パーソナルジム・プライベートジム トレーニング

「腹筋が割れない」あなたにはコレしかない。最強の腹筋を計画的に作る

更新日:

腹筋割れていますか?

割れてないですよね??

運動の習慣がないあなたにとっては腹筋を割るのは並みの苦労じゃないと思います。

何がダメなのか見ていきましょう。

スポンサーリンク

割れない腹筋

腹筋ローラーの記事でもお伝えしましたが、腹筋はもともと割れています。

腹直筋というのがありまして、そういう形をしているんです。

シットアップで腹筋を鍛えていない人は凹凸がほとんどなく魅力がありません。

なので、まずは腹筋をきたえましょう。

これが前提条件なわけです。コツは腹筋を縦につぶす!

腹筋を割りたい!シックスパックを手に入れるために意識するトレーニング

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 割れた腹筋にCHROME HEARTSのレザーパンツはよく合います。 鉄の心で鉄の肉体を手に入れる。鉄はメタファー。 腹筋割りたいですよね。 いま ...

続きを見る

腹筋を割るにはまず、鍛えていることを前提に考えます。

しかし、ここまでやっても腹筋が割れていない人の理由は1つしかありません。

脂肪です。

鍛えた腹筋の上に脂肪が乗っているから割れているように見えないのです。

だから痩せた人がシットアップをやれば腹筋は割れやすいです。

20代の頃に、細い友人にシットアップを毎日やらせたら割れて喜んでいました。

脂肪の下に腹筋が隠れている

では簡単な図でお腹をみてみましょう。

腹筋を横からみた感じです。

赤いところが脂肪です。

脂肪の下にボコボコボコと腹筋がありますよね。

では、脂肪を取ります。

スッキリしました。

ほら、ボコボコボコの腹筋があらわになりました。

このボコボコがに影が出来て腹筋が割れるのです。

ライティングをすれば影がより鮮明になり腹筋が割れて見えます。

それぐらい脂肪が邪魔をして「割れた腹筋」を隠している場合がほとんどです。

脂肪を落とす

じゃあ脂肪を落としましょう。

脂肪を落とすには「食事によるエネルギー摂取を減らす」か「運動によるエネルギー消費を増やす」しかありません。

カロリー収支をマイナスにすることが条件になります。

ダイエットは理解してこそ成功する!カロリー収支で計画を立てる

何度もダイエットに挑戦して惨敗続きの方、ここに辿り着いてよかったですね。 あなたがダイエットに失敗し続けたのは「意気込み」だけでやろうとしたからです。 世の中を見て下さい。 最終的に勝つのは戦略・戦術 ...

続きを見る

体脂肪を代謝させるには二つの条件を踏まなければなりません。

1、中性脂肪を「脂肪酸」と「グリセロール」に分解すること。
2、脂肪酸とグリセロールの代謝。

この二つの2つのステップが条件が揃って脂肪を代謝させる、つまりは燃焼させるということ。

体脂肪を減らしていくには、この二つの条件を満たし、分解された脂肪酸やグリセロールを次の段階で「二酸化炭素」と「水」にまで分解することを私たちは燃焼と呼びます。

このようにして脂肪をエネルギー源として使えなければ脂肪を落とせないのです。

そして、この脂肪を落としやすくする方法論としてあるのが筋トレ後の有酸素運動と食事制限です。

適切な栄養分を摂取しながら食事を制限するとキレイに身体が絞れていきます。

こういうときに活用できるのがプロテインです。

Amazonでプロテインを見てみる

筋肉を落とさず美しく身体を絞ることができます。

しかし、ここまで自己管理を出来る人ってあまりいません。

まず運動経験がない人は挫折してしまうでしょう。

「腹筋を割ろう!」

と決意をして運動を始めても割れる前に諦めてしまうのです。

なぜか。

運動をすると「お腹が空くんです!」

しっかりお腹が空くので食べちゃうんですよね。

食べちゃうと腹筋が割れない・・

徐々にやる気をなくし運動をしなくなる。

僕もそうなんで気持ちは分かります。

この壁を破ってしまえば簡単です。

だから若い頃に運動をしていた人が優位になるのは、身体がそのことを覚えているからなんです。

【マッスルメモリー】筋肉は覚えている。昔の努力(筋トレ)は無駄ではない!

「パパも昔はすごかったんだぞ。」 お腹のぜい肉をつまみながら、子供たちに昔話をするお父さんに朗報です。 若い頃にスポーツ経験がある方なら、いますぐ運動を開始しましょう。 ゼロから運動・筋トレを始める人 ...

続きを見る

コツとしては一度、腹筋が割れた状態を作ってしまうこと。です。

全ての管理をプロに任せて腹筋を作ればあとは維持をするだけ。

腹筋を割るパーソナルジム

美しい腹筋にこだわる腹筋専門ジム"BOSTY"
入会金 30,000円
2ヶ月コース 159,800円
2ヶ月分の料金目安 189,800円
トレーニング回数 週1.5回
トレーニング時間 1回50分

パーソナルトレーナーの管理のもと、美しい腹筋を手に入れれば「腹筋の割り方」が身に付きます。

一度割れた腹筋を作ると、どれくらいの食事制限でお腹周りの脂肪が減っていくか?

どれくらい腹筋を鍛えたら凹凸が出来るのか??が分かります。

カウンセリングは無料で出来ます。

あなたのヤル気が腹筋に表れるでしょう。

専属のトレーナーが付いて、あなたのためにプログラムを組みます。

プロがあなたのために指導をし、美しい腹筋を作る手助けをしてくれるのです。

しかし、やるのはあなた。

これを勘違いしちゃいけませんよ。

完璧な腹筋を目指すにはそれなりにハードなトレーニングが必要なんです。

カウンセリングは無料です。

悩みをプロのトレーナーに話せば解決します。

美しい腹筋にこだわる腹筋専門ジム"BOSTY"


まとめ

腹筋を割るには「やり方」があります。

そのやり方も相対的な場合がほとんどです。

太っている人もいれば痩せている人もいる。

基本的なやり方は同じでも、人によって内容が変わるのは当たり前です。

美しさの影には努力がある。

だから輝いて見えるんです。

人は栄光の影に見える努力に敬意を表します。

バランスのとれた肉体は自己に厳しく管理した証です。

身体がこそが証明。

ジムに行けばやる気がなくても指導されるので動く。

一人でやるよるも確実です。

-パーソナルジム・プライベートジム, トレーニング
-,

Copyright© NEW AGEING-LOG , 2017 AllRights Reserved.