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【腹筋ローラー】膝を突かずに「立ちコロ」出来るようになった僕の腹筋

投稿日:2015年12月1日 更新日:

腹筋ローラー

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いまハマっている腹筋ローラー。

僕は毎日やっている。

ブログを書いているいまでも、寒くなったら暖房を使わずに省エネのために腹筋ローラーをして身体を暖めています。

さて、先日の記事から毎日腹筋ローラーを続けていましたが、遂に膝を付かずに腹筋ローラーを出来るようになりましたのでご報告。

そう、「立ちコロ」です。

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sanasukeの筋トレメニュー

・クランチ300回から400回(連続)
・腹筋ローラー150回(100回1セット、50回1セット)
・膝を付かない腹筋ローラー(10回)

こんな感じです。

膝を付かないでやるのは危険だと今月号のターザンにはありましたが、僕もそう思います。

だけど、やらずにはいられない。

出来なかった事が出来るようになるからこそ、鍛えていて面白いのです。

僕は仕事から帰ったらすぐ筋トレに取り組みます。

時間にして30分から40分くらいです。

ちなみに日曜日は筋トレをお休みしています。

腹筋ローラーはしっかりと腹直筋を伸ばし、そして腹筋を使って戻る。

これの繰り返しです。

sanasukeの腹筋

腹筋ローラーで鍛えた腹筋

そんな僕の腹筋です。

前回の記事から約2週間目の腹筋です。

筋肉が大きくなった気がします。

ちなみに前回の腹筋はこちら。

腹筋ローラーで割れた腹筋

胸の筋肉も付いてきたような感じです。

ローラーは腹筋だけじゃなく体重を支える全ての部分に共通して効いてきます。

腹筋ローラーは自信を持っておススメできます。

効果には個人差があると思いますけど、続けてやれば良い結果がでると思いますよ。

腹筋ローラーのやり方を追記しました。

【関連記事】【腹筋ローラー】正しいやり方で効果倍増!自宅筋トレでも腹筋が割れる最強ツール

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デスクワークで忙しい人は、シックスパッドを着けたまま仕事をして自宅で軽い筋トレなんてのも有りだと思います。

シックスパッドだけでバシバシの腹筋になるのは難しいでしょうが、使い方によっては効果があるのではないでしょうか。

それでは皆さん楽しい筋トレライフを!!

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