「筋トレメニュー」 一覧

筋トレを実践していくうえで大切なのは目的を明らかにし取り組むこと。
どこをどうやれば鍛えられるのかを知ることで理想とする体型に近付けます。

正しいフォームと筋収縮を行うことで狙った筋肉を鍛えていきましょう。

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腹筋を割るためのEMSトレーニング SIXPADでシックスパック

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でも腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもちろんですが、僕より年 ...

筋トレで身体を大きくした方法。ダンベルプレートの増やし方

こんにちは。 上の写真の反響が大きくて嬉しいsanasukeです。 2年前の写真は自分でも「腕細いな!」って思ってしまう。 筋トレをしっかりとやれば確実に身体が大きくなることが証明されたと思います。 ...

加圧シャツは着ているだけで筋トレの効果があるのか?←無いです!

こんにちは。 加圧トレーニングを推奨するsanasukeです。 加圧トレーニングは効果として認められていますが、いま一部で話題となっている加圧シャツはどうなんでしょうか。 ぼくなりの加圧シャツに対する ...

加圧トレーニングの筋力増強とダイエット効果。素人がやると失敗する理由

こんにちは。 腕を縛って筋トレしていたsanasukeです。 みなさん、加圧トレーニングってご存知ですか? 血管に圧力を加えて筋トレをすることで、狙った箇所を効率良く鍛えるトレーニングです。 なぜ効率 ...

加重懸垂でパワーアップ。ディッピングベルトで筋肉を増強する

こんにちは。 チンニング(懸垂)にハマっているsanasukeです。 チンニングにハマっているというより、腰を痛めているので腰に負担の無いチンニングをやっているだけです。 ※腰は完治しています。メッセ ...

懸垂(チンニング)で広背筋を鍛える。適切なフォームと効果

こんにちは。 背中で語りたいsanasukeです。 男の背中は重要です。 圧力のある迫力あるボディに背中は必須。 前面だけを鍛えて、背中に筋肉がないのは高級なスーツに3000円の合皮に靴を履いているよ ...

ディップスをやって攻撃性を身に着ける。ロバート・デニーロとディップス

こんにちは。 ディップスが好きなsanasukeです。 僕がディップスを始めた頃は「ディップス」という名称すら知らなかった。 しかし、好きになった。 その理由とは・・・ ディップスとは こんな感じの運 ...

スクワットで大切なのは正しいフォーム。足腰を鍛えて効果的に痩せる

クロムハーツを着るために身体を鍛えているsanasukeです。 筋トレの中でも過酷なのがスクワットです。 正直、キライ(笑)キツイもん。 最終セットをやり終わった後なんて脚がぷるぷるする。 しかし、脚 ...

ベンチプレス・ダンベルプレスで大胸筋を鍛える!正しいフォームで行なうと効果倍増

こんにちは。鶏むね肉が好きなsanasukeです。 胸の筋肉鍛えてますか?? 大胸筋が発達すると外見が一気に変わりますよ。 大胸筋を筋肥大させるトレーニングといえばベンチプレス。 正しいフォームでやれ ...

デッドリフトの正しいやり方とフォームを学べば効果が上がる。身体能力を高める筋トレ

ハムストリングス鍛えてますか??sanasukeです。 筋トレの中でも特に重要な大きい筋肉を鍛えられるトレーニング「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」をビッグ3と言います。 今回はデッドリフ ...

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