ダイエット ダイエットコラム

ダイエットは鏡を見ながらやる事。アンチエイジングに必要なこと。

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ダイエットしたのはいいけれど、華奢でひ弱な体つきになった人も多いと思います。

そういう人って体重しか見てなかったりします。

数値は大切なデータですけど、数字に縛られては意味がありません。

数字の魔力に取り憑かれると、体重を落とすことが正しい事のように思えてしまうのです。

体重だけを落としても何の意味もありません。

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ダイエットは鏡を見ながら取り組む

 

ダイエットの基本は「鏡を見ながらやる事」です。

体重は落ちたけど目的とする身体を手に入れなければ意味がありません。

ただ体重を落とすだけのダイエットって結局は細くなってるだけなんですよね。

その身体に魅力はありません。

特に歳を取ってくると筋肉量の減る量が多い。

体重は落ちているけど、鏡を見てみると大きな胴体から細い腕と脚が出ている状態の人も多いと思います。

中年(40歳~50歳)になると脚(太腿)の筋肉が急激に落ちます。

脚が太くなるのもそのためです。

筋肉が減り贅肉が増えるので、細身のスタイルが見苦しくなるんです。

【関連記事】筋トレは最強のアンチエイジング 中年が筋トレをした方がいい理由

ダイエットをするのなら筋トレもやる方がいい理由

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食事制限だけのダイエット食品では肝心の基礎代謝がアップしない。

となるとダイエット食品を続けなくちゃいけない。

置き換えのダイエット食品を辞めたら、元の身体に戻ってしまうという悪循環のスパイラル。

現在のデフレ大国日本のようになってしまう。

それに気が付いた人が次の段階に進む。

筋肉を鍛えてアンチエイジング

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基礎代謝をアップさせて効率よく脂肪を燃焼させるには筋トレしかありません。

いま、セレブたちの間でも筋トレがブームなのはそういった理由からです。

筋トレはマッチョになるために行うのではありません。

健康を維持するには適度な運動が必要なんです。

そして、あなたが求めるダイエットの真の目的は美しい身体を手に入れることです。

体重を落とすことが最終的な目標じゃありません。

体重は目安でしかないのです。

数字に囚われてテストの点数が良い人ばかりを雇い、まったく仕事が出来ない人ばかりが集まったという話があるように、面接は必須作業なんですよ。

僕たちのダイエットも身体としっかり話をする必要があるんです。

さぁーこい!筋肉!

僕が身体を絞るためにまず始めたのは腹筋ローラーです。

価格もお手頃で効果も抜群なので非常におススメです。

【関連記事】【腹筋ローラー】正しいやり方で効果倍増!自宅筋トレでも腹筋が割れる最強ツール

しかし、腹筋ローラーもキツイという人は多いです。

ある程度の筋力がないと腹筋ローラーで腰を痛めてしまう人も多いと思います。

そこでお勧めなのがプッシュアップが簡単に出来るプッシュアップバーなるものある。

プッシュアップはただの腕立て伏せです。

やる気さえあれば、いますぐにでも始められます。

明日から・・と言わずいまからできます。

【関連記事】厚い胸板を作れ!プッシュアップは効果的な自重トレーニング!

初心者に最適!ウォーキングで運動に慣れる

筋トレより、もっと楽に出来るのがウォーキングです。

ゆっくり行うトレーニングは毛細血管を発達させ、これから運動をする身体を作ってくれます。

音楽を聞きながら長時間あるくだけでも脚は確実に引き締まってきます。

【関連記事】人生が変わる運動!それがウォーキング!動く習慣をつける第一歩。

まとめ

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身体を変えようと思ったら適切な運動と食事。

しっかりとした栄養素を摂ってカロリーを消費する。これだけ。

だけど誘惑の多いこの現代社会においては普通に過ごすことが難しい時代。

僕たちは何か間違っている。

筋トレをして自分の身体と向き合うと色々なものが見えてきます。

運動を取り入れ食事を制限したその日からあなたの身体は変わり始めます。

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