気になりますよね？下腹。
30代、40代になってくると下腹が出てくるんですよ。
僕も下腹が出てきたときにはビックリしました。
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下腹が出る原因はなに？
あれほどショックなものはありません。
若い頃は「良い身体」だった自分とは思えない。
クロムハーツの革パンがキツイ・・・。ショック。
その前にみっともない。
どうして年を取ると下腹って出るんだろうか？
皮下脂肪と内臓脂肪
年を取ると皮下脂肪の変わりに内臓脂肪もつきます。
食べ物の栄養を食物を吸収する小腸の周りには、非常に脂肪がつきやすい。
筋力の低下
筋肉が不足してくると内臓が下がります。
筋肉量が減り、支えきれなくなった内臓が下に下がってくるんです。
ストレス
仕事や育児などでストレスを抱えると、呼吸が浅くなる。
そうするとお腹周りの血流が悪くなり脂肪を溜め込む原因となる。
人間の本能
私たちの身体は危機的環境から身を守るために、様々な機能が備わっている。
いつ襲うかも知れない飢餓（きが）に耐えられるように、脂肪を蓄えるシステムを持っています。
それが「お腹」なんです。
筋トレで下腹をヘコませる
筋トレしかないです。
脂肪吸引なんて必要ありません。
下腹を効果的にへこませる筋トレはこちら。
バタ足
これ効きますよ。
50回×3セットを目指してやってみましょう。
足の間にボールを挟んでもいいです。
なくても問題ありませんけど。
ボールは小さめにしましょう。
大きすぎると挟めません。
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クランチとバタバタ足腹筋と足交差
クランチも動画でどうぞ。
これも腹筋に効くんですよね。
クランチをやった後にバタバタ足と足交差をやります。
それが下の動画。
腹筋がツリそうになるくらい効きます。
僕はまずクランチ500回やった後にバタ足を40回やって交差を10回やります。
これでも腹筋は割れます。
腹筋ローラー
腹筋ローラーも毎日やっています。
うちの奥さんは帝王切開の傷に響くといっています。
笑い事ではないですけど、切った場所は下腹なんで効いていることが実感できます。
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休む理由を作らない超回復は無視
超回復はジムに通っていて追い込めるタイプの人にとって有効な手段です。
だけど、既に下腹が出てきている人ってそうじゃないんです。
なので休まず毎日やりましょう。
それに「腹筋」の超回復って24時間です。
はい。毎日やりましょう！
基礎代謝が向上する
筋トレをやっていると基礎代謝が向上します。
基礎代謝がよくなると、普段何もしていない常態でも筋肉がエネルギーを消費し太りにくい身体を作れます。
まとめ
下腹ポッコリはまじでへこみますよね。
気持ちはヘコむのに腹はでるという矛盾。
バタ足ならいつでも始めることができます。
PCやスマホをちょっと横においといて今やってみましょう。
いまやる。すぐやる。です。
始めるのが早ければ効果を見込めるのも早いです。
がんばってやりましょう。
