ダイエット LIFE LOG

40歳になって太りやすくなった自分自身に挑む!イノベーションとは自分を超えること!

投稿日:2015年10月31日 更新日:

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40歳なると自然に太る。

これにはびっくりする。

若い頃にはここまで太りやすくなるなんて思ってもみなかったのに、
普通に食べているだけなのに太る。

芸能人でも40歳を過ぎて行ってキレイな身体を保っている人というのは努力しているんだということを改めて実感する。

努力の先にある身体こそ美しい。

いつまでもCHROME HEARTSが似合う身体を保ちましょう。

これから紹介する方法で確実に痩せます。

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食事制限


By: Calgary Reviews

満腹感を感じないようにします。

お腹いっぱいになる前で止めます。

極度の食事制限はしませんが、ここで躓く人ってけっこう多いです。

朝と昼は普通に食べてもいいですが、食べ過ぎはいけません。

僕の場合、朝食はサラダとサンドウィッチ。

昼食はオニギリ一個とオカズ(卵焼きなど)を少々です。

夕飯では基本的に米は食べません。

テレビで炭水化物を沢山摂った方が、食後の脂肪燃焼に効果的だとやっていましたが僕の場合はそうではなかった。

やっぱり人それぞれってことです。

では僕の食事をおさらい。
朝:サンドウィッチとサラダ、ブラック珈琲。
昼:オニギリと卵焼き、ウインナーといったオカズ。
夜:ご飯以外のオカズ。

ちなみにお菓子はダメです。

太るだけです。要注意。

ランニング!外へ出て走れ!


By: Peter Mooney

ランニングでかなり引き締まります。

僕の場合はだいたい一時間以上は走っています。

まだ長距離を走ったことがないという人は歩きましょう。

ウォーキングで十分な運動です。

僕の妻もウォーキングから開始して、いまでは1時間ほど走れるようになりました。

初心者はジョグ程度でゆっくり軽く走ってください。

距離よりも時間で走るという感覚です。

注意することは息を乱さないこと。

息が乱れてきたら歩いたらいいです。

アスリートじゃないんだから無理は禁物です。

呼吸を乱さないようにゆっくりとしたペースで走ります。

そうすることによって、指先の毛細血管の隅々まで血流が行き渡り、脂肪の燃焼効率が良くなります。

運動経験がない人がいきなりやってしまうとイヤになります。

ですので自分のペースで続くように走れるようになりましょう。

※走った後の食事は美味しいですけど、食べ過ぎは禁物ですよ。

食事制限を最初にしたのはここに問題があるんです。

運動をするとお腹が空くんですよ。これが。

運動しているからと安心して飲み食いしていると太りました(笑)

確実に痩せる!まとめ

ここで「おさらい」です。

・食事制限では満腹感を味わってはいけません。
・有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、ランニング)

以上です。

これだけで確実に痩せます。

しっかり行えば完璧に痩せるのです。

だけど、それがなかなか難しい。

そんな人のためにラクして鍛える腹筋マシーン。

運動がキライな人におススメです。

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Amazonのレビューもいい感じです。

お腹用とこちらも一緒に使いましたが、翌日 筋肉痛になりました(^^;;普段使わない筋肉がしっかり動いてます。個人差あるとは思いますが、この先とても楽しみです。

腹筋用のシックスパッドよりも、
かなりかなり強力でした( ^ω^ )

終わったあとは、適度な疲労感ときいた〜という実感がありました★★★★★

あと商品説明をちゃんと読んでなかったのもいけないのですが、
一つしか入っておらず、慌ててもう一つ買いました(泣)

商品画像が両腕に装置しているので勘違いしました(泣)(泣)

オススメの貼る場所は、両わき腹です( ^ω^ )

かなり引き締まり感がありますよ!

でも、、、コスパが悪いです(泣)
電池寿命とパッド寿命が早い(泣)(泣)

1日中、座り仕事で、帰宅すると脚がだるくて毎日つらくて仕方ありませんでした。40代後半になって体力もガクンと落ちて、特にこのままいくと足腰が心配だったところ、トレーナーの友人の勧めで購入。

この商品の宣伝文句にもありますが、20Hzじゃないと効果がないので、リハビリなどの医療用EMSは20Hzになっているけど、ピリピリ痛いので、お店ではあまり効果がないことはわかっていても仕方なく高周波のものを使っているそうです。

スレンダートーンとか、エステの業務用とかの高周波は、筋肉がぎゅーっとなるので、実際はあまり効果がないけど、お客さんからすると効いたように感じるので使ってるというのは業界の間では常識なんだそうですって、こんなこと書いていいのかな(汗)。

発売日?8日から、両足のすねの裏と太ももに1回ずつ使っていますが、1日目で筋肉痛になりました。毎日筋肉痛です。脚のだるさもなくなったのは、リンパが動いてるから? 理論はよくわかりませんが、非常に気に入っています。

パッドの寿命が短いとかレビューでありますが謎です。僕の場合は、4か所に使ってますが全然大丈夫です。さすがに電池はなくなりますがボタン電池なんて100円ショップで買えるのでコスパはかなりいいんじゃないでしょうか?本体も超軽いです。

運動好きの方は先述した方法を試してください、

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