サプリメント

さらに筋肉増強!HMBパウダータイプの飲むタイミングについて

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こんにちは。

HMBの効果を実感しているsanasukeです。

先日まで腰を痛めて筋トレを休んでいたのですが、HMBを飲んでまた強度を高めます。

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HMB パウダータイプ

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以前はカプセルタイプのHMBを飲んでいましたが、今回はパウダータイプに変えてみました。

パウダーに変えた理由としては、吸収が良さそうだったから。

カプセルタイプの方もかなり効果を実感できたので、パウダータイプを試してみたくなりました。

肉体改造・筋肉増強ができたらいいな。

HMBの効果については依然の記事を参考にしてください。

【HMBサプリメント】効果に差が出る摂取方法。筋肉をビルドアップ。

こんにちは。身体を大きくしたいsanasukeです。 昨今ではプロテイン以外でも筋肉を増強するサプリがたくさん出ています。 僕がいま注目しているのがHMBサプリです。 筋トレにのめり込まないと出会う事 ...

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HMBパウダータイプの飲み方

中身はこんな感じ。

けっこうな粉です。

空気の移動で舞います。

HMBの舞。

HMBパウダーの摂取目安量

一日の摂取目安量は3gです。

朝に1g、昼に1g、夜に1g。

僕は主に筋トレ前に摂取しています。

分けて飲んだ方が良さそうですが、僕は筋トレ前に一気に流し込んでいます。

小さじ一杯のスプーンに摺り切り一杯でちょうど3gです。

HMBパウダータイプ

3g

ですので、これを3回に分けて摂取する感じでいいでしょう。

HMBとクレチンを混ぜる

クレアチンとHMB

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HMBはクレアチンと飲むと効果が高まることが証明されています。

HMBパウダーにパッサパサのクレアチンパウダーを混ぜます。

クレアチンは溶けません。

シェイクしても無駄です。

クレアチンで筋トレの効果を上げる

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クレアチン パウダー

水は大目にたっぷり入れましょう。

なぜなら・・HMBがマズイからです(笑)

ほんとマズイ。

僕はキライな味。

なので水を多めにして一気に流し込んでいます。

HMBパウダータイプをシェイカーで振る

水を多くすれば味はマズイですけど、飲めない感じじゃありません。

筋トレ前に飲むことで筋肉の異化(分解)を防ぎます。

精神面でも助けられるので、筋トレ初心者で肉体改造に臨む方にはおススメします。

HMBパウダーの飲むタイミング

僕は朝・昼は普通に飲んで、夜はトレーニングをする前に飲んでいます。

HMBの効果の一つとして筋肉の異化(分解)を防ぐことがあります。

筋肉はエネルギーがない状態だとすぐに分解しようとします。

せっかく筋トレをしているのに筋肉をエネルギーに変えてしまっては意味がありません。

ですので、トレーニング前にHMBを飲むことによって筋肉の分解を防ぎます。

またトレーニング中の筋肉の損傷を抑えるのにも役立ちます。

HMBを飲むとなんだかパワーを感じられます。

HMBパウダーの効果とトレーニング

僕は効果を実感できています。

ぼくよりも、僕の周りにいる人たちから「身体がデカくなった!」と言われます。

僕の妻も「上半身がデカくなっている!」と「!」マーク付きで言ってましたのでHMBは続けます。

毎日見ている妻が言うんですから筋トレプラスアルファの効果を実感しています。

自分でもHMBを飲みだしてから一気にパワーアップした感じです。

特に上半身がガッチリとしてきました。

以前は普通に羽織れていたスーツのジャケットのみが入りません。

明らかに効果があるんだと思います。

>>ガクトさんもHMBを飲んでいる

まとめ

HMBを飲むことによって筋トレも頑張れるし、効果が出てくるとトレーニングも余計に頑張れる。

相乗効果というやつです。

ダイエットも開始したので筋トレの分解を防ぎ、上半身が大きいままでウエストから下半身を絞っていきたい。

良いものは続けながら頑張ります。

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