「 筋トレ 」 一覧

加圧トレーニングで美脚とヒップアップ効果!筋力アップで肉体改造

こんにちは。 身体を鍛えてますか?? sanasukeです。 スタイルを作る上で筋肉を鍛えるのは必須です。 筋肉を鍛えると身体は引き締まり若い頃の体型が保たれます。 歳をとって太りやすくなるのは筋肉の ...

加圧トレーニングの筋力増強とダイエット効果。素人がやると失敗する理由

こんにちは。 腕を縛って筋トレしていたsanasukeです。 みなさん、加圧トレーニングってご存知ですか? 血管に圧力を加えて筋トレをすることで、狙った箇所を効率良く鍛えるトレーニングです。 なぜ効率 ...

加重懸垂でパワーアップ。ディッピングベルトで筋肉を増強する

こんにちは。 チンニング(懸垂)にハマっているsanasukeです。 チンニングにハマっているというより、腰を痛めているので腰に負担の無いチンニングをやっているだけです。 ※腰は完治しています。メッセ ...

【腰痛と筋トレ】腰の痛みを引き起こした8つの要因

こんにちは。 先日、筋トレをしているときに腰を痛めてしまったsanasukeです。 ボクシングをやっている頃も筋トレ専門のトレーナーに足腰が強いと言われ地震がありました。 それに、今までも腰を痛めたこ ...

スクワットの正しいフォーム・足腰を鍛えて差を付けろ。ダイエットにも効果的

クロムハーツを着るために身体を鍛えているsanasukeです。 筋トレの中でも過酷なのがスクワットです。 正直、キライ(笑)キツイもん。 最終セットをやり終わった後なんて脚がぷるぷるする。 しかし、脚 ...

筋トレで手首を痛めない方法。トレーニング前の予防が大切

2017/01/14   -筋トレ
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筋トレしてたら手首を痛めたsanasukeです。 僕みたいな人は多いと思います。 おら筋トレだ!おらアームカールだ! オールアウトしまくって上腕二頭筋を鉄球みたいにしてやぜ! おらーっ!グギッ!! 痛 ...

肉体改造は自宅で出来る。ジムに通わなくてもトレーニングが出来る筋トレツール ベスト4

こんにちは、自宅で筋トレに励むsanasukeです。 仕事が忙しくジムへ通う暇もない、ジムへ通うお金を捻出できない。 そんなオジサンって多いです。 会社のストレス、食べて飲んでストレス解消、脂肪の蓄積 ...

筋肥大をさせたい。トレーニングの効果を高める方法

CHROME HEARTSを身に着けるために筋トレに熱を上げるsanasukeです。 筋トレしているとクロムハーツの重たいアウターを羽織っても重く感じないし、革の鎧の下に筋肉の鎧を装着しているかと思う ...

Wバー(Wシャフト)で全身を鍛える!肉体改造には必須の道具

こんにちは。 両腕を痛めているsanasukeです。 右の上腕二頭筋と左手首を痛めてから、ダンベルカールをしていませんでした。 しかし、トライセプスバーを用いて軽めのハンマーカールをしたらそれほど痛み ...

肉体改造に必要なもモノ。インクラインベンチで広がる筋トレの輪

こんにちは。 自宅をジム化しているsanasukeです。 先日、ダンベルの筋トレ用にベンチを買いましたが良い感じです。 良い感じっていうかめちゃくちゃ良い。 肉体改造したいならベンチがあった方が早いで ...

本格的に肉体改造!筋トレ用ベンチを購入

自宅でのウエイトトレーニングを充実させるためにベンチを購入しました。 本当はベンチプレスのセットが欲しかったんですけど、スペースの問題を考慮してまずはベンチからです。 筋トレの大型ツールは通販が本当に ...

金子賢さんの身体を目指す。筋トレメニューはこれだ。

台風にもマケズ #やって駄目ならもっとやれ #努力は最大の近道 #パンツずぶ濡れなのは内緒 金子 賢さん(@kenken1019)が投稿した写真 - 2016 8月 22 1:17午前 PDT 筋トレ ...

プロテインの効果はダイエットで分かる!筋肉ダイエットのススメ。

こんにちは。 暑さに勢いが出てきましたね。 夏です。 薄着にならなければやってられません。 ダイエットの成果を見せる季節は既に始まっていますが、まだ何もしていない人も多いのではないでしょうか。 来年の ...

トレーニングをするときに頭に入れる7つのこと

こんにちは。 トレーニングは考えながらやる事が大切だと思っているsanasukeです。 筋肉は脳も鍛えると同時に、脳が筋肉を鍛えます。 どういうことかというと、トレーニングは何も考えずに取り組むよりも ...

自宅で筋トレ!大胸筋を鍛えるために必要な4つのツール

一年前に比べ大きくなった僕の大胸筋。 僕はジムには通わずに自宅で鍛えました。 ジムに通う時間の無いあなたでも、僕のような大胸筋をつけることが可能です。 では僕が自宅で使っている大胸筋を鍛えるツールを紹 ...

休日の筋トレと有酸素運動

仕事から帰って筋トレ&ブログの生活を続けてもうすぐ1年。 もちろん休みの日にもトレーニングをするようにしています。 そんな僕の休日のトレーニングメニューです。 自分で把握するためにもまとめてみました。 ...

筋トレ中に手を守れ。ウエイトトレーニンググローブは必須

ほぼ毎日やっている筋トレ。 僕の場合、超回復というのは筋トレを休むときの口実として使っているので、精神的に疲れて動く気がしない日以外は自分に喝を入れてダンベルバーを握るようにしています。 そんな僕がい ...

ドリルを売るには穴を売れということ。腹筋ローラーを売るには腹筋を売れ

薄着の季節になりました。で始まるのはダイエット食品。 そもそもダイエット食品を飲んだからって痩せるんだったら、ここまで市場は膨らまない。 痩せない人が大半だから売れるんです。 面白い構造ですけど。 希 ...

ダンベルで腕を鍛えた効果。ダンベルのススメ。

ダンベルを購入してからバーを握らない日はないsanasukeです。 仕事が終わってから毎日ダンベルカールとハンマーカール繰り返しています。 毎日やっていると自分ではわからないのですが、確実に腕は太くな ...

ダイエットに効果的な食材。鶏むね肉が最強と言われる理由

鶏むね肉といえば、どこでも安価で手に入れられる食材です。 しかし、食感がパサパサしていているので鶏肉を選ぶ時は「もも肉」という人も多いでしょう。 しかし、鶏むね肉ってものすごく身体を作るのに適した食材 ...

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