トレーニング マラソン

我が娘とトレーニング。週末のランニングと筋トレの疲れ

投稿日:2016年9月20日 更新日:

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ハーフマラソンまで一ヶ月を切った週末ランナーのsanasukeです。

もうそろそろキツイ練習は切り上げて行こうと思っています。

意気込んで走ってはみたものの「アレ?」って感じの走りでした。

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週末のランニング

ランタスティック ランニングの記録

今日はかなり遅めの走りでした。

僕の場合ランニングをスタートして、10分位走っていると徐々にペースって上がってくるんですよ。

意識することなく自然にペースが上がる。

これが「無い時」が調子が良くない。

悪いというわけでもなく、走れるけど身体が重い時です。

なんか気分が乗らないときってあるんです。

そんなときはもう軽く流して終了。

今日は12kmを5:40min/kmで走りました。

これって練習でハーフ(21km)を走ったときより遅いです。

ちなみにハーフのペースで5:29min/kmですからね。

筋トレは疲れが溜まる

ランニングは週に一回なので、会社から帰るとトライセプスバーに7.5kgのプレートを付け、バックスクワットを50レップを4セットやっています。

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トライセプスバー自体が9kgあるので、16.5kgです。

スクワット以外にも上半身をやっているので、週末になると疲れが溜まっている。

いろいろな要因が重なって身体が重かったのだと思います。

CX-Wのスポーツタイツでランニング

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僕はCX-Xのスポーツタイツが無いともう走れません(笑)

膝への衝撃をサポートしてくれて、走りに安定感が出ます。

本当におススメです。

運動初心者のウォーキングにも最低ですので、是非使ってみてください。

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素晴らしいのは使用感だけではなくビジュアルも良い。

好きな洋服を着ると気分が高揚しするように、スタイリッシュなスポーツタイツは気持ちを前向きにしてくれる。

スポーツタイツを穿いただけで走る気持ちを備えることが出来ます。

良いアイテムに出会ったと思います。

夫婦で愛用中です。

娘とランニング

僕が走った後は、ムスメと二人でランニング。

ランタスティック ランニングの記録ムスメは僕が走った後にファミリーマラソンに参加します。

付き添いとして一緒に走るのは・・僕。

僕は23km走る。

顔を真っ赤にして走る娘の姿を見ると抱きしめたくなります。

可愛くてたまらん。

車道を走りながらでも

「パパね、車来るから」ぜぇぜぇ

「端っこ寄らなきゃダメだよ」ぜぇぜぇっ。

と喋ってますが、余裕がなくなってくると「パパまだぁ!??」と聞いてきます(笑)

だいたい2km以上走ったところで終了して、ウォーキングで自宅まで帰ってます。

娘を見て我思う

娘が走っている姿を見て、自分の小学生の頃を思い出したんですけど、長距離のランニングは嫌いでした(笑)

僕の時代は冬に耐寒訓練というのがあって、全校生徒が走るんですけど苦痛でした。

その頃は「子供は風の子」みたいな風潮があり、薄着がスゲエ!って空気感があった。

ちなみに僕は真冬でも半袖半ズボンだった。

学年が異なる他の生徒は、ノースリーブのランニングシャツ一枚で登校してて、月曜日の全校朝礼で朝礼台の上で先生に褒められてたなぁ。

そういえば、僕も半袖半ズボンで学校に通ってたけど、別に寒さを感じなかったな。

デブだったからかな?

閑話休題。

中学生の頃も1500m走は嫌いだったなぁ。

ぜぇぜぇ言ってズル休みもした。

そう考えると、ムスメは「パパと走りたい!」って2kmを走るんだから大したもんです。

それに僕ってただ走るだけじゃなくって追い込むんで(笑)

ラストはダッシュしますから。

娘はキャッキャッ言いながら走ってます。

まとめ

まだ先だと思っていたハーフマラソンも一ヶ月を切りました。

しっかり調整をして、最高のコンディションで挑みたいと思います。

筋トレも徐々にやり方を変える必要がある。

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