「 筋トレ 」 一覧

【ホームトレーニング】腰痛を防ぐ筋トレの方法とは。自宅でベンチプレス

2018/7/5    ,

こんにちは。 ウエイトトレーニングで高重量の扱い始めてから、腰を痛めるようになったsanasukeです。 僕が腰を痛めた原因はダンベルプレスなんです。 そう、全てダンベルプレス! ポジションを作るため ...

自宅でバルクアップ実戦!ダンベルの重量アップのタイミングとポイント

こんにちは。 ついにダンベルプレス片側32.5kgを達成し、さらに余力が出てきました。 その先の世界に踏み入れたいと思います。 今回は一般的な重量の上げ方と僕がやってきた経験を交えてお話ししたいと思い ...

フリーウエイトのやり方。自分に合った適正な重量を知る。

2017/11/16    ,

こんにちは。 ほぼ毎日筋トレしているsanasukeです。 本格的な肉体改造には、筋肉により一層刺激を与えるフリーウエイトが効果的です。 ダンベルなどがあれば自宅でも手軽?に出来るので本人のやる気しだ ...

【筋力アップ】インターバルはしっかり取る!重量アップには筋肉を休めること。

うぉりゃ。 また、プレートが欲しくなってきたsanasukeです。 重さが足りないのです。 自分でも分かっていたつもりでしたが、まさかインターバルがここまで重要とは思いませんでした。 スポンサーリンク ...

【細マッチョ】脚を細するスクワットの回数とセット数。ゴリマッチョにならないため筋トレ

こんにちは。 上半身を大きくしたいけど、脚はそれなりの「細さ」を保ちたいsanasukeです。 上半身は予定通り大きくなってきているのですが、脚まで若干太くなっている。 これはちょっと予想外。 筋肉を ...

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