筋トレ

腹筋ローラーで膝を突かずに「立ちコロ」が出来るようになった僕の腹筋

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腹筋ローラー

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いま、かなりハマっているのが腹筋ローラー。

僕はほぼ毎日やっている。

ブログを書いているいまでも、寒くなったら暖房を使わずに省エネのために腹筋ローラーをして身体を暖めています。

さて、先日の記事から毎日腹筋ローラーを続けていましたが、遂に膝を付かずに腹筋ローラーを出来るようになりましたのでご報告。

そう、「立ちコロ」です。

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sanasukeの筋トレメニュー

・クランチ300回から400回(連続)
・腹筋ローラー150回(100回1セット、50回1セット)
・膝を付かない腹筋ローラー(10回)

こんな感じです。

膝を付かないでやるのは危険だと今月号のターザンにはありましたが、僕もそう思います。

だけど、やらずにはいられない。

出来なかった事が出来るようになるからこそ、鍛えていて面白いのです。

僕は仕事から帰ったらすぐ筋トレに取り組みます。

時間にして30分から40分くらいです。

ちなみに日曜日は筋トレをお休みしています。

腹筋ローラーはしっかりと腹直筋を伸ばし、そして腹筋を使って戻る。

これの繰り返しです。

腹筋ローラー(立ちコロ)で鍛えた腹筋

腹筋ローラーで鍛えた腹筋

そんな僕の腹筋です。

毎日やっていると明らかに腹直筋が大きくなっている気がします。

前回の記事から約2週間目の腹筋です。

筋肉が大きくなった気がします。

ちなみに前回の腹筋はこちら。

腹筋ローラーで割れた腹筋

胸の筋肉も付いてきたような感じです。

ローラーは腹筋だけじゃなく体重を支える全ての部分に共通して効いてきます。

腹筋ローラーは自信を持っておススメできます。

結局は「やるか、やらないか」です。

初心者でも1日目は膝コロ3回ぐらいから、毎日続けることが必要。

1日に3回が出来るようになれば、4回、5回と回数を増やしていけば僕ぐらいにすぐになれます。

時間がない。という人は出来ません。時間は作るんです。

効果には個人差があると思いますけど、続けてやればやっただけの腹筋が出来上がります。

腹筋ローラーのやり方を追記しました。

【関連記事】【腹筋ローラー】正しい使い方で効果が変わる!割れた腹筋を作る最強ツール

忙しい時間の合間にシックスパッド

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デスクワークで忙しい人は、シックスパッドを着けたまま仕事をして自宅で軽い筋トレなんてのも有りだと思います。

シックスパッドだけでバシバシの腹筋になるのは難しいでしょうが、使い方によっては効果があるのではないでしょうか。

それでは皆さん楽しい筋トレライフを!!

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さなすけ

さなすけ

元プロボクサーのデザイン関連会社員。 妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。

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