「栄養と食事」 一覧

健康管理士・食生活アドバイザーが教える健康レシピ

玄米の栄養価を更に高くする方法。それは黒米を混ぜれば良い。

2018/6/10    ,

こんにちは。 津川先生の本を読んでから玄米食に変更し一ヶ月ほど経ちました。 最初は抵抗があった玄米食ですが、味にも慣れてきて違和感を感じていた粒々が逆に癖になり美味しく感じられます。 玄米最高です。 ...

【ダイエット】白米は身体に悪い。血糖値を気にするなら玄米を食べろ。究極の食事が身体を変える

2018/6/9    , ,

こんにちは。 僕は普段から白米を主食にしていましたし、普通に美味しく食べてました。 しかし、津川友介先生の著書「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に驚くべき事実が書かれていた。 【LINK ...

【脱毛】コーヒーを飲み過ぎると抜け毛が増える。いつ飲めばいいのか。

2017/12/21    ,

こんにちは。 抜け毛が気になる年頃のsanasukeです。 40歳を過ぎると髪の毛のことも気になるんですよ。 前にも薄毛については書きましたが、筋トレをやる以上はジヒドロテストステロンがいつも傍にいる ...

タンパク質の質「アミノ酸スコア」と必須アミノ酸EAAとBCAAの関係

こんにちは。 食べものに気を使っているsanasukeです。 以前もお話しましたが、僕たちの身体は食べた物でできている。 質の良い栄養を摂取してこそ健康で丈夫な肉体を作れるのです。 トレーニーが気にし ...

筋トレするなら酒は飲むな!アルコールが筋肉に与える影響

2017/12/21    ,

こんにちは。 お酒と筋肉、どっちが好きですか?? お酒(アルコール)って筋肉と関係ないと思うでしょう。 お酒を飲んで筋肉付けたいって人は、沢山食べたいけどダイエットもしたいと同義です。 アルコールは筋 ...

MONSTER ENEGRY(モンスターエナジー)ドリンクは内臓に悪いのか!?

AmazonモンスターエナジードリンクをAmazonで見てみる 楽天市場モンスターエナジードリンクを見てみる 噂が噂を呼ぶモンスターエナジードリンク。 気になってはいたんですけど、ちょっと高めだったの ...

インターバルトレーニング実践後のタンパク質を意識した食事

2017/12/15    ,

こんにちは。 トレーニング全般が大好きなsanasukeです。 週末はランニング。 普段は全く走ってないんですけど、週末はサラリーマン業がお休みということで早朝にランニングをしています。 毎日走れよ! ...

アスリートがバナナを好んで食べる理由。パフォーマンスアップに効果

こんにちは。バナナマンsanasukeです。 スポーツをするトレーニーにとってバナナが良いという話はよく聞くでしょう。 むかしむかし僕が小学生の頃から「エネルギーに変わりやすい」という理由からトップア ...

あなたは間違っている「正しい水分補給」を身に着けて熱中症・脱水症状から身を守れ

By: alexisnyal あついあつい。 もうタンクトップで過ごせるほど日中は暑いです。 朝のランニングでもやたらと汗がでます。 さて、暑い時期の運動やダイエットでは水分補給は必須です。 正しい水 ...

体内から肉体改造!鶏むね肉で太りにくい身体を作るレシピを伝授

ダイエットの成功の秘訣は太りにくく痩せやすい身体をつくること。 その為にはなにがいいんでしたっけ?? そうです。運動です。 運動は肉体改造の基本です。 運動をして筋肉を付けるにはその元となる栄養素が必 ...

ダイエットに効果的な食材。鶏むね肉が最強と言われる理由

鶏むね肉といえば、どこでも安価で手に入れられる食材です。 食感がパサパサしていているため鶏肉を選ぶ時は「もも肉」という人も多いでしょう。 しかし、鶏むね肉ってものすごく身体を作るのに適した食材なんです ...

自宅で作ったブランパンでタンパク質を摂取して筋肉をつくる

2017/12/15    ,

休日の朝は6時30分に起き歯を磨いてから、バナナを食べる。 なぜ朝起きてすぐにバナナを食べるのかというと、筋肉の分解を阻止する目的と、エネルギー不足で長距離を走っている最中にガス欠にならないように。 ...

【体質改善】美肌・便秘に効果がある玄米を食す

2017/12/15    ,

昔から玄米が身体に良いというのはよく耳にしていたのですが、僕の中でのイメージは「硬い、パサパサ」というものでした。 でも、1年ほど前に妻がママ友にもらったという玄米オニギリがあまりにも美味しくて、我が ...

高タンパク・低糖質・低脂質!ダイエットにはブランパン。小麦ブランの秘密

By: Sleepy Claus 筋トレをしていると「もっと筋肉を付けたい!」という衝動に駆られる。 そして、行き着くところ栄養の摂り方でしょう。 特に重要なのがタンパク質。 筋肉はタンパク質から出来 ...

天然酵母を使ってじっくり発酵。小麦のうまみを引き出して美味しくパンを焼く

【LINK】【送料無料】 パナソニック ホームベーカリー (1斤) SD-BH1000-Y イエロー 自家製のパンを作る時は、ホームベーカリーが非常に便利です。 我が家のホームベーカリーは8年モノ。 ...

栄養の宝庫!アボカドの種を使ったお茶。その名も「アボカド種茶」ってそのままかーい!

結婚してから食べるようになったアボカドです。 アボガドじゃないですよ。 アボカドです。 最初は苦手でしたけど、うちの奥さんが美味しく作ってくれるので今では好物となりました。 スポンサーリンク 全部使え ...

ココナッツオイルでアンチエイジング。糖質制限(ケトン体)ダイエットの効果的なレシピを教えます。

ダイエットに関連する食品は多数あれど、ココナッツはハマれば大好きな人が多いはず。 うちのムスメ(長女6歳)と奥さんが大好きなんでよく食べてます。 なぜココナッツオイルがアンチエイジングやダイエットに効 ...

栄養がないというのは本当なのか!?ダイエットに適した食材茄子について

2016/2/25    

Jorge Elías 茄子(なす)に栄養はない。という噂を聞いたことはないだろうか。 さすがに栄養がないってことはないが、他の野菜に比べると栄養価は高くない。 茄子の95%は水分で、ビタミン類やカル ...

燃焼系スパイス「クミン」で脂肪を燃やせ!長期摂取でダイエット効果

2016/2/29    ,

こんにちは。健康オタクのsanasukeです。 クロムハーツオタクじゃありませんよ。 クミンは、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含むセリ科クミン属の一年草植物です。 インド料理、トルコ料理、スペイ ...

長寿の秘訣は胡麻(ごま)驚異の効果とは

2018/3/7    

By: Keith McDuffee 「不老長寿の秘薬」と言われるほど栄養価が高い食材。 それがゴマです。 普段何気なく食卓に顔を出すごまですが、その栄養価の高さをしると毎日でも食べたくなります。 ア ...

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