筋トレ種目

筋トレを実践していくうえで大切なのは目的を明らかにし取り組むこと。
どこをどうやれば鍛えられるのかを知ることで理想とする体型に近付けます。

正しいフォームと筋収縮を行うことで狙った筋肉を鍛えていきましょう。

【筋力アップ】インターバルはしっかり取る!重量アップには筋肉を休めること。

2017/11/11    

うぉりゃ。 また、プレートが欲しくなってきたsanasukeです。 重さが足りないのです。 自分でも分かっていたつもりでしたが、まさかインターバルがここまで重要とは思いませんでした。 スポンサーリンク ...

筋トレで身体を大きくした方法。ダンベルプレートの増やし方

2017/7/18    

こんにちは。 上の写真の反響が大きくて嬉しいsanasukeです。 2年前の写真は自分でも「腕細いな!」って思ってしまう。 筋トレをしっかりとやれば確実に身体が大きくなることが証明されたと思います。 ...

加圧シャツは着ているだけで筋トレの効果があるのか?←無いです!

こんにちは。 加圧トレーニングを推奨するsanasukeです。 加圧トレーニングは効果として認められていますが、いま一部で話題となっている加圧シャツはどうなんでしょうか。 ぼくなりの加圧シャツに対する ...

加圧トレーニングの筋力増強とダイエット効果。素人がやると失敗する理由

2017/5/9    

こんにちは。 腕を縛って筋トレしていたsanasukeです。 みなさん、加圧トレーニングってご存知ですか? 血管に圧力を加えて筋トレをすることで、狙った箇所を効率良く鍛えるトレーニングです。 なぜ効率 ...

加重懸垂でパワーアップ。ディッピングベルトで筋肉を増強する

こんにちは。 チンニング(懸垂)にハマっているsanasukeです。 チンニングにハマっているというより、腰を痛めているので腰に負担の無いチンニングをやっているだけです。 ※腰は完治しています。メッセ ...

自宅で手軽に懸垂(チンニング)。DOOR GYM(ドアジム)を購入してホームトレーニング

2017/10/7    , ,

【LINK amazon】ドアジム DOOR GYM 1型 ジムへ行ってない人は自宅で懸垂をしたいと思います。 会社帰りに近所の公園へいくのも有りですが、雨の日は断念せざるを得ません。 それに夜の公園 ...

ディップスをやって攻撃性を身に着ける。ロバート・デニーロとディップス

こんにちは。 ディップスが好きなsanasukeです。 僕がディップスを始めた頃は「ディップス」という名称すら知らなかった。 しかし、好きになった。 その理由とは・・・ スポンサーリンク ディップスと ...

スクワットは正しいフォームで行わないと怪我をする。足腰を鍛えて効果的に痩せる

2018/10/29    ,

By: Lance Goyke クロムハーツを着るために身体を鍛えているsanasukeです。 筋トレの中でも過酷なのがスクワットです。 正直、キライ(笑)キツイもん。 最終セットをやり終わった後なん ...

ベンチプレス・ダンベルプレスで大胸筋を鍛える!正しいフォームで行なうと効果倍増

By: Jason Lengstorf こんにちは。鶏むね肉が好きなsanasukeです。 胸の筋肉鍛えてますか?? 大胸筋が発達すると外見が一気に変わりますよ。 大胸筋を筋肥大させるトレーニングとい ...

デッドリフトの正しいやり方とフォームを学べば効果が上がる。身体能力を高める筋トレ

By: ResoluteSupportMedia こんにちは。sanasukeです。 筋トレの中でも特に大きい筋肉を鍛えられるトレーニングをビッグスリー(BIG3)と言います。 種目は「ベンチプレス」 ...

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