「トレーニング」 一覧

筋トレは一日にしてならず。効果が出るトレーニング日記

【ランニング】心拍数を高め脂肪を燃焼する時間「EPOC」を利用したダイエット

2018/10/16    

こんにちは。 今年の7月から引越し出産と仕事の繁忙期が重なり、筋トレとランニングが出来ませんでした。 しかし、運動時間とブログの時間は作るものなので、隙間時間にガッツリ運動を再開しています。 上の写真 ...

【ボクシング】世界チャンピオンになるには努力と才能どっちが必要?

2018/9/17  

こんにちは。 スポーツをやっている人なら「才能の違い」を感じたことがあるんじゃないでしょうか。 自分よりも後から競技を始めたのに、グイグイと力をつけて追い抜いていく人が僅かながらにいます。 少ししか練 ...

【ホームトレーニング】腰痛を防ぐ筋トレの方法とは。自宅でベンチプレス

2018/7/5    ,

こんにちは。 ウエイトトレーニングで高重量の扱い始めてから、腰を痛めるようになったsanasukeです。 僕が腰を痛めた原因はダンベルプレスなんです。 そう、全てダンベルプレス! ポジションを作るため ...

腹筋を割るためのEMSトレーニング SIXPADでシックスパック

2018/6/4    , ,

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でも腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもちろんですが、僕より年 ...

マツコ会議に出演していたヘソ出し女医の正体はフィットネスモデル

2018/5/22  

こんにちは。 筋トレ禁止中の僕です。 近頃、残業続きでしたが、筋トレをサボらずに続けていたら身体が悲鳴をあげ、 お医者様から1週間は運動禁止と言われました。 やり過ぎ注意です。 みなさんも気を付けまし ...

筋トレで腰痛!4度目の腰痛発生からわかった原因と予防方法

2018/4/13    

筋トレは気を抜いた時にこそ怪我をする。 高重量を扱うようになると、怪我をするリスクも更に上がります。 そう、僕はまた腰を痛めてしまったのです。 これで四度目です。 過去の腰痛記事は以下。 僕の場合、い ...

筋肉を成長させる3つの原則。これを守れば大きくなる。

2018/3/24  

こんにちは。 薄着になると身体のラインが顕になります。 夏に向けて胸板を厚くしたい。 腕を太くしたい。 筋肉隆々の男らしい身体になりたい男性も多いでしょう。 海水浴で男らしい肉体を見せつければ狙った彼 ...

腕を太くする筋トレ。関節を痛めずに効果的に鍛える方法

2018/3/17    , ,

こんにちは。 腕を太くしたいと思っているsanasukeです。 アームカールをやっていると肘や手首の関節が痛くなりませんか? 痛みを我慢してトレーニングを続けると私生活にも影響が出るくらい痛みが増しま ...

引退したボクサーがHMBサプリメントを薦める理由。減量で成功する栄養摂取

2018/3/7    ,

こんにちは。 元プロボクサーのsanasukeです。 ちかごろ、引退したボクサーがサプリメントを推奨しているのを見かけます。 そのサプリメントというのがHMBサプリメントです。 スポンサーリンク HM ...

【筋トレ】自重トレーニングとウエイトトレーニングのメリットとデメリット。スポーツ選手はウエイトをした方が良い。

2018/2/18  

こんにちは。 身体鍛えてますか?sanasukeです。 筋トレといっても腕立て伏せからスクワットやダンベルなどの器具を用いた様々なものがあります。 これらを自重トレーニングとウエイトトレーニングに分け ...

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