「トレーニング」 一覧

こんにちは。 ウエイトトレーニングで高重量の扱い始めてから、腰を痛めるようになったsanasukeです。 僕が腰を痛めた原因はダンベルプレスなんです。 そう、全てダンベルプレス！ ポジションを作るため ...

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でも腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもちろんですが、僕より年 ...

こんにちは。 筋トレ禁止中の僕です。 近頃、残業続きでしたが、筋トレをサボらずに続けていたら身体が悲鳴をあげ、 お医者様から1週間は運動禁止と言われました。 やり過ぎ注意です。 みなさんも気を付けまし ...

筋トレは気を抜いた時にこそ怪我をする。 高重量を扱うようになると、怪我をするリスクも更に上がります。 そう、僕はまた腰を痛めてしまったのです。 これで四度目です。 過去の腰痛記事は以下。 僕の場合、い ...

こんにちは。 薄着になると身体のラインが顕になります。 夏に向けて胸板を厚くしたい。 腕を太くしたい。 筋肉隆々の男らしい身体になりたい男性も多いでしょう。 海水浴で男らしい肉体を見せつければ狙った彼 ...

こんにちは。 腕を太くしたいと思っているsanasukeです。 アームカールをやっていると肘や手首の関節が痛くなりませんか？ 痛みを我慢してトレーニングを続けると私生活にも影響が出るくらい痛みが増しま ...

こんにちは。 元プロボクサーのsanasukeです。 ちかごろ、引退したボクサーがサプリメントを推奨しているのを見かけます。 そのサプリメントというのがHMBサプリメントです。 スポンサーリンク HM ...

こんにちは。 身体鍛えてますか？sanasukeです。 筋トレといっても腕立て伏せからスクワットやダンベルなどの器具を用いた様々なものがあります。 これらを自重トレーニングとウエイトトレーニングに分け ...

こんにちは。 筋トレの前提条件は漸進性の法則にあることは既に述べています。 少しずつ前に進んでいくということ。 負荷を増やし自分の限界を徐々に超えて行こうとする行為。 無酸素状態を作りだして速筋を稼働 ...

こんにちは。 またまた腰を痛めてしまい机に座るのも痛い状態が続いていましたが、徐々に快復してきています。 愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ と、言いますが、学べてない自分がいます・・。 まだ完全快復 ...

こんにちは。 ついにダンベルプレス片側32.5kgを達成し、さらに余力が出てきました。 その先の世界に踏み入れたいと思います。 今回は一般的な重量の上げ方と僕がやってきた経験を交えてお話ししたいと思い ...

こんにちは。 ほぼ毎日筋トレしているsanasukeです。 本格的な肉体改造には、筋肉により一層刺激を与えるフリーウエイトが効果的です。 ダンベルなどがあれば自宅でも手軽？に出来るので本人のやる気しだ ...

うぉりゃ。 また、プレートが欲しくなってきたsanasukeです。 重さが足りないのです。 自分でも分かっていたつもりでしたが、まさかインターバルがここまで重要とは思いませんでした。 スポンサーリンク ...

こんにちは。 自重トレーニングで最強はチンニング（懸垂）でしょう。 普通に生活していたら、なかなかやる機会なんてない。 普段の生活で懸垂が必要になるのは崖から落とされそうになったときぐらい。 崖から落 ...

筋トレの種目は大まかにコンパウンド種目とアイソレーション種目に分けることができます。 これから筋トレをやる方々も、必要な知識ですので覚えておきましょう。 スポンサーリンク コンパウンド種目とは複合関節 ...

こんにちは。 クロムハーツを恰好よく纏うべく、日々筋トレに励むsanasukeです。 レザーパンツを穿きこなすには下半身の強化は必須です。 引き締まった脚を手に入れるべくスクワットパッドを買いました。 ...

こんにちは。 広背筋を鍛えようとドアジムを購入したことは以前の記事で書いた。 しかし、僕の使い方が間違っていたこともあり背中から落下してしまった。 ココを見ているみなさんが、このような危険にさらされる ...

こんにちは。 背中で語りたいsanasukeです。 男の背中は重要です。 圧力のある迫力あるボディに背中は必須。 前面だけを鍛えて、背中に筋肉がないのは高級なスーツに3000円の合皮靴を履いているよう ...

こんにちは。 会社員ブロガーのsanasukeです。 サラリーマンは毎年定例の健康診断があります。 先日、健診の結果が返ってきたのですが、なんと再検査となってしまいました。 腎機能の状態を示すクレアチ ...

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 引き締まったボディを手に入れるためにトレーニングするのは男性だけじゃありません。 現代の女性は肉体的なカッコ良さを求める時代です。 うちの奥さんも ...