トレーニング

筋トレは一日にしてならず。効果が出るトレーニング日記

【ランニング】長距離のランニングで脚が動かなくなった理由。

2018/11/15    

こんにちは。 来年のフルマラソンに挑戦するための週一ランニング。 先日は天気もよかったので、走っている途中から予定を変更! 目標は21kmを走ろうと思いましたが、エネルギーが枯渇してしまったようです( ...

【ランニング】夜ランして良かった事と悪かったこと

2018/11/8    

久しぶりに夜ランをしました。 来年、フルマラソンをやると言っちゃったので、ちゃんとトレーニングしますよん。 しかし、僕は拘束時間の長いサラリーマン。 帰宅後にブログを書くサラリーマンブロガー。 そんな ...

プリズナ―トレーニングで肉体改造!関節を鍛える究極の自重トレーニング

2018/12/6    

こんにちは。 筋トレが好きで重量を追い求めていると必ず怪我をするはめになる。 自分の体重に見合ってない重量を扱うとどこかを痛めてしまうはず。 僕もダンベルプレスやベンチプレスで腰や肩、またはアームカー ...

2019年のフルマラソンに向けてトレーニング開始

2018/11/21    

こんにちは。 来年2019年にフルマラソンに挑戦します。 本当は今年、うちの奥さんと一緒に走る予定だったのですが妊娠、出産で走ることが出来なくなり来年に延期したのです。 出産してから半年はランニング禁 ...

筋トレをサボる!筋肉や身体能力が落ちる期間についての考察

2018/11/2    

トレーニングが出来ない期間が続くと、今までの筋トレが無駄になるのではないかと不安になる。 残業で帰宅が遅くなり、筋肉に刺激を与えられない日が続きモヤモヤとした期間が続きモヤモヤとした日が続くこともあり ...

【健康診断】筋肉とクレアチニン値の関係。検査前の筋トレは禁止です。

2018/10/30    ,

先日、会社の健康診断にいってきました。 昨年はクレアチニン値が1.08と基準値とされる数値を若干上回ってしまいました(汗) 筋肉量が増えるとクレアチニン値が上がるとは知ってはいたのですが、やはり赤字で ...

【ランニング】心拍数を高め脂肪を燃焼する時間「EPOC」を利用したダイエット

2018/10/16    

こんにちは。 今年の7月から引越し出産と仕事の繁忙期が重なり、筋トレとランニングが出来ませんでした。 しかし、運動時間とブログの時間は作るものなので、隙間時間にガッツリ運動を再開しています。 上の写真 ...

ボクシングの世界チャンピオンになるには努力と才能どっちが必要?

2018/12/11  

こんにちは。 スポーツをやっている人なら「才能の違い」を感じたことがあるんじゃないでしょうか。 自分よりも後から競技を始めたのに、グイグイと力をつけて追い抜いていく人が僅かながらにいます。 少ししか練 ...

【ホームトレーニング】腰痛を防ぐ筋トレの方法とは。自宅でベンチプレス

2018/11/2    

こんにちは。 ウエイトトレーニングで高重量の扱い始めてから、腰を痛めるようになったsanasukeです。 僕が腰を痛めた原因はダンベルプレスなんです。 そう、全てダンベルプレス! ポジションを作るため ...

腹筋を割るためのEMSトレーニング SIXPADでシックスパック

2018/10/30    , ,

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でもお腹の脂肪を落とせば腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもち ...

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