トレーニング

筋トレは一日にしてならず。効果が出るトレーニング日記

コナー・マクレガーのトレーニングを筋トレ初心者が挑む方法

貧困の少年時代を過ごし、配管工の作業員からUFC史上初の二階級制覇を成し遂げ、アメリカンドリームを叶えた格闘家コナー・マクレガー。 彼の強靭な肉体には気迫が宿ります。 肉体に気迫が宿るのは、常に筋肉が ...

肉離れ!夜ランで気をつけたいウォーミングアップ

2018/12/25    

近頃は夜ランにハマっている。 理由は走りやすさにある。 最寄り駅から徒歩で7分ほど歩いて帰宅すると身体もポカポカで温まっている。 既に走れるモード。 あとは着替えて軽く準備運動してそのままランニングが ...

腰痛を改善させるトレーニング!それがブリッジ

2018/12/16    ,

こんにちは。 僕は過去に数回腰を痛めています。 最初に痛めたのはクソ寒い冬です。 血流が悪くなり、身体が硬くなるこの時期は警戒のシーズンと言えます。 特に重たいものを扱うトレーニング時は怪我もしやすい ...

【ランニング】長距離のランニングで脚が動かなくなった理由。

2018/11/15    

こんにちは。 来年のフルマラソンに挑戦するための週一ランニング。 先日は天気もよかったので、走っている途中から予定を変更! 目標は21kmを走ろうと思いましたが、エネルギーが枯渇してしまったようです( ...

【ランニング】夜ランして良かった事と悪かったこと

2018/11/7    

久しぶりに夜ランをしました。 来年、フルマラソンをやると言っちゃったので、ちゃんとトレーニングしますよん。 しかし、僕は拘束時間の長いサラリーマン。 帰宅後にブログを書くサラリーマンブロガー。 そんな ...

プリズナ―トレーニングで肉体改造!関節を鍛える究極の自重トレーニング

2018/11/4    

こんにちは。 筋トレが好きで重量を追い求めていると必ず怪我をするはめになる。 自分の体重に見合ってない重量を扱うとどこかを痛めてしまうはず。 僕もダンベルプレスやベンチプレスで腰や肩、またはアームカー ...

2019年のフルマラソンに向けてトレーニング開始

2018/10/30    

こんにちは。 来年2019年にフルマラソンに挑戦します。 本当は今年、うちの奥さんと一緒に走る予定だったのですが妊娠、出産で走ることが出来なくなり来年に延期したのです。 出産してから半年はランニング禁 ...

筋トレをサボる!筋肉や身体能力が落ちる期間についての考察

2018/10/26    

トレーニングが出来ない期間が続くと、今までの筋トレが無駄になるのではないかと不安になる。 残業で帰宅が遅くなり、筋肉に刺激を与えられない日が続きモヤモヤとした期間が続きモヤモヤとした日が続くこともあり ...

【健康診断】筋肉とクレアチニン値の関係。検査前の筋トレは禁止です。

2018/10/20    ,

先日、会社の健康診断にいってきました。 昨年はクレアチニン値が1.08と基準値とされる数値を若干上回ってしまいました(汗) 筋肉量が増えるとクレアチニン値が上がるとは知ってはいたのですが、やはり赤字で ...

【ランニング】心拍数を高め脂肪を燃焼する時間「EPOC」を利用したダイエット

2018/10/12    

こんにちは。 今年の7月から引越し出産と仕事の繁忙期が重なり、筋トレとランニングが出来ませんでした。 しかし、運動時間とブログの時間は作るものなので、隙間時間にガッツリ運動を再開しています。 上の写真 ...

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