筋トレ

筋トレに関する情報を提供

【ホームトレーニング】腰痛を防ぐ筋トレの方法とは。自宅でベンチプレス

2018/11/2    

こんにちは。 ウエイトトレーニングで高重量の扱い始めてから、腰を痛めるようになったsanasukeです。 僕が腰を痛めた原因はダンベルプレスなんです。 そう、全てダンベルプレス! ポジションを作るため ...

腹筋を割るためのEMSトレーニング SIXPADでシックスパック

2018/10/30    , ,

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でもお腹の脂肪を落とせば腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもち ...

筋肉を成長させる3つの原則。これを守れば大きくなる。

2018/3/24  

こんにちは。 薄着になると身体のラインが顕になります。 夏に向けて胸板を厚くしたい。 腕を太くしたい。 筋肉隆々の男らしい身体になりたい男性も多いでしょう。 海水浴で男らしい肉体を見せつければ狙った彼 ...

【筋トレ】自重トレーニングとウエイトトレーニングのメリットとデメリット。スポーツ選手はウエイトをした方が良い。

2018/2/18  

こんにちは。 身体鍛えてますか?sanasukeです。 筋トレといっても腕立て伏せからスクワットやダンベルなどの器具を用いた様々なものがあります。 これらを自重トレーニングとウエイトトレーニングに分け ...

筋トレの面白さは重量アップにある!ダンベルプレス32.5kg→35kgに挑戦!

2018/1/22  

こんにちは。 筋トレの前提条件は漸進性の法則にあることは既に述べています。 少しずつ前に進んでいくということ。 負荷を増やし自分の限界を徐々に超えて行こうとする行為。 無酸素状態を作りだして速筋を稼働 ...

おすすめのチンニングスタンド。懸垂器具で背中の筋肉を鍛える

2017/10/28    

こんにちは。 自重トレーニングで最強はチンニング(懸垂)でしょう。 普通に生活していたら、なかなかやる機会なんてない。 普段の生活で懸垂が必要になるのは崖から落とされそうになったときぐらい。 崖から落 ...

【危険!】DOOR GYM(ドアジム)で懸垂をしていたら落下。床に叩きつけられた話

こんにちは。 広背筋を鍛えようとドアジムを購入したことは以前の記事で書いた。 しかし、僕の使い方が間違っていたこともあり背中から落下してしまった。 ココを見ているみなさんが、このような危険にさらされる ...

懸垂(チンニング)で広背筋を鍛える。適切なフォームと効果

こんにちは。 背中で語りたいsanasukeです。 男の背中は重要です。 圧力のある迫力あるボディに背中は必須。 前面だけを鍛えて、背中に筋肉がないのは高級なスーツに3000円の合皮靴を履いているよう ...

2倍の力を発揮する!伸張性収縮(エキセントリック)のトレーニング

こんにちは。 細胞を活性化させることしか考えていないsanasukeです。 筋トレの方法は過去のいろいろと紹介してきましたが、筋肉の使い方によって同じ負荷でも筋肉へ与えるダメージが変わる。 筋肉を伸ば ...

筋肉痛の消し方。筋肉痛が残るなら逆に運動すればいい。消えるから。

2017/12/21    

こんにちは。 筋肉痛とはもう何十年もの付き合いがあるsanasukeです。 運動を頻繁に行っていても筋肉痛にはなる。 いつもと違う激しい運動をしたあとにそいつは出てくる。 軽度の筋肉痛ならいいですけど ...

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