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【筋トレ】自重トレーニングとウエイトトレーニングのメリットとデメリット。スポーツ選手はウエイトをした方が良い。

2018/02/02   -トレーニング, 筋トレ

こんにちは。 身体鍛えてますか?sanasukeです。 筋トレといっても腕立て伏せからスクワットやダンベルなどの器具を用いた様々なものがあります。 これらを自重トレーニングとウエイトトレーニングに分け ...

筋トレの面白さは重量アップにある!ダンベルプレス32.5kg→35kgに挑戦!

2018/01/22   -トレーニング, 筋トレ

こんにちは。 筋トレの前提条件は漸進性の法則にあることは既に述べています。 少しずつ前に進んでいくということ。 負荷を増やし自分の限界を徐々に超えて行こうとする行為。 無酸素状態を作りだして速筋を稼働 ...

おすすめのチンニングスタンド。懸垂器具で背中の筋肉を鍛える

こんにちは。 自重トレーニングで最強はチンニング(懸垂)でしょう。 普通に生活していたら、なかなかやる機会なんてない。 普段の生活で懸垂が必要になるのは崖から落とされそうになったときぐらい。 崖から落 ...

【危険!】DOOR GYM(ドアジム)で懸垂をしていたら落下。床に叩きつけられた話

こんにちは。 広背筋を鍛えようとドアジムを購入したことは以前の記事で書いた。 しかし、僕の使い方が間違っていたこともあり背中から落下してしまった。 ココを見ているみなさんが、このような危険にさらされる ...

懸垂(チンニング)で広背筋を鍛える。適切なフォームと効果

こんにちは。 背中で語りたいsanasukeです。 男の背中は重要です。 圧力のある迫力あるボディに背中は必須。 前面だけを鍛えて、背中に筋肉がないのは高級なスーツに3000円の合皮靴を履いているよう ...

2倍の力を発揮する!伸張性収縮(エキセントリック)のトレーニング

こんにちは。 細胞を活性化させることしか考えていないsanasukeです。 筋トレの方法は過去のいろいろと紹介してきましたが、筋肉の使い方によって同じ負荷でも筋肉へ与えるダメージが変わる。 筋肉を伸ば ...

筋肉痛の消し方。筋肉痛が残るなら逆に運動すればいい。消えるから。

こんにちは。 筋肉痛とはもう何十年もの付き合いがあるsanasukeです。 運動を頻繁に行っていても筋肉痛にはなる。 いつもと違う激しい運動をしたあとにそいつは出てくる。 軽度の筋肉痛ならいいですけど ...

【細マッチョ】脚を細するスクワットの回数とセット数。ゴリマッチョにならないため筋トレ

こんにちは。 上半身を大きくしたいけど、脚はそれなりの「細さ」を保ちたいsanasukeです。 上半身は予定通り大きくなってきているのですが、脚まで若干太くなっている。 これはちょっと予想外。 筋肉を ...

筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いた!原因は酸欠なので対策する

こんにちは。 ボクシングをしている頃には、ジムに入会した新人の練習生がよく吐いてました。 僕は気持ち悪くなったことなんてないのですが、トレーニング中に吐き気を催す人は多くいます。 トレーニング中に吐き ...

腹筋を割るためのEMSトレーニング SIXPADでシックスパック

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でも腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもちろんですが、僕より年 ...

筋トレするなら酒は飲むな!アルコールが筋肉に与える影響

こんにちは。 お酒と筋肉、どっちが好きですか?? お酒(アルコール)って筋肉と関係ないと思うでしょう。 お酒を飲んで筋肉付けたいって人は、沢山食べたいけどダイエットもしたいと同義です。 アルコールは筋 ...

腹筋ローラーの効果がない。腹筋が割れないのには理由がある。

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋を割るのって思ったより難しいですよね。 特に歳をとってくると、頑張りに反して効果が感じられないと思います。 腹筋ローラーを一生懸命やっているの ...

スポーツの才能を開花させる!筋肉の質(速筋と遅筋)を調べる方法

こんにちは。 毎日、鏡の前で筋肉と会話しているsanasukeです。 スポーツに取り組んでいて、自分の「筋肉の質」が気になったことはありませんか?? なんか記録が伸びない・・それはあなたの所為じゃない ...

筋トレで身体を大きくした結果・・クロムハーツのTシャツで検証する

こんにちは。 筋トレとCHROME HEARTSが大好きなsanasukeです。 毎日の筋トレでどれくらい身体が大きくなったのか。 サイズが同じクロムハーツのT-shirtで見比べてみましょう。 身体 ...

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