今回のトレーニングでは負荷をかけずにシャドーボクシングを行いました。
スピートを重視して動いています。
シャドーボクシングは真剣にやるとハードな運動になるんです。
これを続けるだけでも体が引き締まりダイエットの効果があります。
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その後の筋力トレーニングをしています。
楽天やamazonでもバーベルを売っていますので
以下参考にしてください。
こんなのもある。
筋トレは毎日ガッツリ時間の許す限りやる。
もう完璧なナルシスト（笑）
すでに自己満足の世界です。
正しいフォームもあったもんじゃない。
筋肉をつけて基礎代謝量をアップし痩せにくい体を作る！
肉体改造ダイエットです。
もちろん食事制限もしていますよ。
基本的にお菓子はダメです。
私の場合は食後のお菓子がやめられずに、体がプルプルになってきました。
甘いお菓子に含まれる砂糖は血糖値をあげ脂肪を体内に取り込みやすくしています。
ダイエットの天敵はこれから一切食べません。
自分の体を想像するだけで、食べたいとも思いません。
食べ過ぎない普通の食事と適度な運動で、体を絞っていきたいと思います。
