ダイエットに取り組む姿勢で差がでます。
まずはメンタルを変えて生きましょう。
「5分で」「楽して」「一週間で」・・できるのなら、誰も苦労してないと思うんですよ。
お金に関わることだったら「怪しいなぁ」って思いますよね。
1日5分の投資で5万円！とか・・・100万円が10倍になる！とか・・・
利回り15％の不動産投資とか・・・何もしないで50万円！？とか・・・
でも、ダイエットとなるとなぜか「楽な方法」を探してしまう。
選んでしまう。
なぜでしょう。
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ダイエットとは失って勝つゲーム
カール・ラガーフェルドの名言ですが、これがそのまま答えに繋がります。
それはダイエットが失って勝つゲームだからです。
ダイエットは、失った（ルーズ）方が勝ちとなる、世界の中でただひとつのゲームだ
posted with amazlet at 16.01.26カール ラガーフェルト ジャン‐クロード ウドレー
集英社
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失敗しても現状維持なので「損をした」という感覚がうまれにくいのです。
もし本当に「5分で」「楽して」「一週間で」ってダイエットに成功して体型を維持できてたら、ダイエット関連事業なんて成り立ちません。
各種ダイエット関連商品が流行るのはその為です。
ダイエット食品は必ず痩せられる
市販されているダイエット食品の摂取方法を守れば必ず痩せます。
なぜなら、一日に消費するカロリーより低く設定されていますから。
1日に必要な摂取カロリー(エネルギー量)
1日に必要な摂取カロリーとは1日に必要な食事のカロリー量です。
Ⅰ：身体活動レベルが低い
Ⅱ：身体活動レベルが普通
Ⅲ：身体活動レベルが高い
※厚生労働省 参照
これをベースに考えてください。
置き換えダイエット食品のカロリー
3食を置き換えダイエットにすればどうなるか・・。
置き換え型のダイエット食品でみていくとわかります。
人気のスムージーは・・
78kcalです。
■ナチュラルヘルシースタンダード
こちらはなんと・・・
22.86kcalです。
もう絶対やせる！
カロリーが足りないから痩せる
見ていただければ分かったと思いますが、カロリーが足りないんです。
だから摂取方法さえキッチリ守れば、1日分のカロリー摂取が足りなくなり痩せることができるんです。
これこそ、以前にも記事にしたダイエットの基本です。
摂取カロリーと消費カロリーのシーソーを覚えていますか？？
摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態になるんです。
つまり痩せるんです。
ですので置き換えダイエットは運動無しでも地道にやっていると必ず効果があります。
基本的な栄養素を摂りつつカロリーを抑えるには適した食品といえるでしょう。
習慣化させるまで取り組む
By: knehcsg (looking for a Rokkor-X 35 f/1.8)
食事制限と運動で体型を保つと、身体はそれに慣れ逆に運動をしないと気持ち悪かったり、満腹感を感じると罪悪感を抱きます。
ダイエットはあくまでも「方法」であって目的じゃないんです。
それぞれの人にあった「方法」が存在します。
「方法」即ち「ダイエット」を見つけること、身に着けることが出来れば体型を保てます。
筋トレ・有酸酸素運動でプラスアルファ
ダイエットは以前にもお話した摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
これさえ守れば時間は掛かってもカロリーを消費していき痩せていきます。
そこに運動をプラスすることによってダイエット効率を上げることができるのです。
筋トレは基礎代謝と高め、何もしていない状態でもカロリーを消費する身体を作ります。
筋肉が多い人が体温が高いというのは、こういった理由があります。
基礎体温もあがり免疫力もアップします。
まとめ
ダイエットの方法って簡単だけど、そこに「苦」が生じるから「楽」な道を模索して、騙されてしまう人が多いんですね。
ダイエットは人生の縮図です。
近道はない。
