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腹筋に強度を求める。シットアップベンチで腹直筋を鍛える

投稿日:2017年3月7日 更新日:

腹筋

こんにちは。

腹筋が割れているだけでは我慢できなくなったsanasukeです。

僕は若い頃、鋼鉄の腹筋を持っていた。

毎日ボクシングジムでトレーナーについてもらい、ガッツリ筋トレをしていた頃があった。

その当時の腹筋が最強でした。

なにが最強って強度です。

割れているだけじゃなく硬いのです。

昔の腹筋を取り戻すためにはボクサー時代と同じ、いやそれ以上のシットアップを行う必要がある。

ついに買ってしまった。

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シットアップベンチで腹筋を鍛える

シットアップベンチ

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この傾斜が俺の腹筋に負荷をかける。

引き締まったボディを手に入れるには速筋を鍛える必要がある。

海外セレブたちが筋トレにハマる理由はそれなんです。

スタイルを手に入れるには速筋の強化が必要。

筋肉が僕たちの身体にアーチの構造を作る。

男性もテストステロンが分泌されより男らしい体型と精神が手に入る。

まさにクロムハーツが似合う鋼のボディへと変貌していく。

CHROME HEARTSのレザーを纏うのであればまず贅肉を脱ぎ捨てる。

逆に俺の身体がCHROME HEARTSを追い越していくぜ・・・ぐらいの気持ちで鍛える。

そう、筋トレに大切なのはハートです。

ハートで鍛える。

気持ちが変れば、若かりし頃の鋼の腹筋を取り戻せる。

そう僕たちの身体にはマッスルメモリーという嬉しい機能がそなわっている。

昔の努力を身体が覚えている。

【マッスルメモリー】筋肉は覚えている。過去の努力(筋トレ)は無駄ではない!

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腹筋を鍛えるときに大切なこと

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これはどういう事かというと、腹筋を使って状態を上げることです。

疲れてくると大腿四頭筋や首、または反動を使って起き上がろうとしますが、それじゃいけません。

腹筋を鍛えるには腹筋を収縮させる。

これしかない。

腹筋で上体を上げるのです。

もう上がらないというところまでやる。

腹筋の強度を高くする

普通に腹筋をしても普通の腹筋にしかなりません。

触ってもらって「きゃっ!」と言われるためには硬さが必要なんです。

それには負荷が必要。

ここでもオーバーロードの法則です。

負荷はこれだ。

IROTEC バーベル プレート

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これを両手に持ち首の後ろに回して腹筋をやる。

30レップを3セットぐらいでいいです。

しかし・・・・

狭い部屋

部屋狭いわ!

嫁も怒るわ!

って思ったら・・・

腹筋女子

奥さんもシットアップやってた(笑)

いま流行りの腹筋女子です。

短期間で話題のアブクラックスを手に入れる!



TV・メディアで話題沸騰!腹筋専門ジム"BOSTY"

腹筋に集中したプライベートジムです。

やる気さえあれば腹筋を割ることも可能でしょう。

しかし、楽して腹筋を作れませんよ。

ジムのトレーナーはあなたの努力をサポートするだけです。

しっかり腹筋を追い追い込んでください。

僕の様なホームトレーニーはシットアップベンチを買いましょう。

おススメのシットアップベンチ

山善(YAMAZEN) ホームシットアップベンチ FT1046-3

僕が買った ホームシットアップベンチはまず組み立て不要。

これって最高じゃないですか。

あの面倒な組み立て作業がないんですよ。

ネジの緩みなどが無いかを確認し、問題が無ければすぐに使えます。

折りたためるので、僕のような狭い部屋でも安心なんです。

ホームシットアップベンチ

シットアップベンチ

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これで狭い部屋でも安心です。

組み立て要らずで場所も取らない、本気でやれば鋼の腹筋が手に入る。

これはいい。

まとめ

腹筋ローラーもいいけど、ガッツリ負荷を掛けて腹筋を鍛えるのならシットアップベンチは外せません。

これからガシガシ鍛えていきます。




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さなすけ

さなすけ

元プロボクサーのデザイン関連会社員。 妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。

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