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加圧トレーニング ラクシュミープラス（福島店）にいったときの話なんですけど、加圧インストラクターでスーパーサイヤ人鈴木先輩から「sanasukeは体幹が弱い」と指摘されました。
これはいかんということで、早速鍛えまくることにしました。
いっときますけど、僕はやるといったらやります。
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腹筋ローラで鍛える
手軽に体幹を鍛えられる腹筋ローラー（通称コロコロ）を買いました。
でも、我が家で「コロコロ取って！」というとこっちになる（笑）
【LINKグッドデザイン賞受賞の市販のコロコロ お掃除/インテリア雑貨/おしゃれ/北欧テイスト/ほこりコ...
ですので、ここでは腹筋ローラーと呼ぶことにします。
amazonや楽天で検索しても腹筋ローラーなんです。
これね。ヤバイです。
けっこうしんどい。
膝をつかないでやると腰がヤバイので、まずは膝を付いた状態で100回を目標に取り組みます。
いまはまだ10回を3セットなんで100回を3セットできるまで追い込みます。
それが出来るようになると、次は膝を付かないでやってみます。
いつものクランチ300回にプッシュアップ50×3セットあとシャドーボクシングを軽くやるので、腹筋ローラーを合わせるとまぁまぁの運動量になります。
僕は運動が大好きなので楽しみながらできる。
ちっとも苦痛じゃない。
体幹年齢をチェック！
体幹年齢をチェックしましょう。
簡単にできる片足立ちでチェックです。
体幹とは、胴体部分の筋バランスの事です。
サッカー、野球、武道、水泳、マラソン、ゴルフなど、すべてのスポーツの基礎です。
つまり、体年齢そのものといってもいいでしょう。
さあ、それではチェックしてみましょう。
①片足で立つ②あげた足が床に着いたら終了
③何分、片足で立っていられるでしょうか？
注意：何かにつかまってはいけません。しかし転ばないように、すぐに掴まれる状態で行ってください。
さあ、スタート！
できれば、両方の足で、それぞれやってみてください。結果は？
簡単に出来ますので皆さんも試してみてください。７０秒以上できた方・・・・・体幹年齢２０歳
５５秒以上できた方・・・・・体幹年齢３０歳
４０秒以上できた方・・・・・体幹年齢４０歳
２０秒以上できた方・・・・・体幹年齢５０歳
１０秒以上できた方・・・・・体幹年齢６０歳
５秒以上できた方・・・・・体幹年齢７０歳
４秒未満の方・・・・・・・体幹年齢７０歳以上
僕の場合は楽に70秒は越えます。
ちなみにCHROME HEARTS×WESCO BOOTS THE BOSSを履いています。
負荷をかけて片足立ちをしている状態です（笑）
CHROME HEARTS×WESCOブーツは軽い筋トレになっているのです。
腹筋ローラーのやり方を追記しました。
【LINK】【腹筋ローラー】正しい使い方で効果が変わる！割れた腹筋を作る最強ツール
鈴木先輩が言う「弱い」は一般人のそれとは別なんでしょう。
さて、僕は人並み以上に鍛えに鍛えまくります。
