筋トレ種目 トレーニング

自宅で手軽に懸垂(チンニング)。DOOR GYM(ドアジム)を購入してホームトレーニング

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ジムへ行ってない人は自宅で懸垂をしたいと思います。

会社帰りに近所の公園へいくのも有りですが、雨の日は断念せざるを得ません。

それに夜の公園は地面が見えずらく、猫のフンやガムを踏む恐れもあります。

お手軽に懸垂をするためにコレを買いました。

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DOOR GYM(ドアジム)とは

ドアの枠に突っ張り棒のように取りつけてチンニング(懸垂)をしたり、ぶら下がることが出来る筋トレツールです。

ドアジムの長さ

ドアジム

長さは最短で60cm、最長だと100cmです。

ドアジム DOOR GYMの取り付け方

ドアジムの取り付け方

取り付けにはアタッチメントを付ける必要があり、壁に穴を開けなければいけません。

壁に穴をあけることなんて「聞いてないよーっ」て感じでしたが、普通に考えて突っ張り棒だけで僕の身体(68kg)を支えられるわけがないですよね。

・・・

この写真のアタッチメントを壁に穴をあけて付ける。

そしてドアジム(バー)の穴に上のアタッチメントの突起を入れる。

ドアジム

ドア枠に付けたアタッチメントをこの穴に入れる。

しかし、壁に穴をあけるなんて出来ない。

たかが懸垂のためにドア枠に穴なんて開けてられませんよね。

したがって、僕はアタッチメントを取りつけずにやています。

今のろころ、ずり落ちたり外れたりしていません。

確認のために、使用開始から2週間以上経っていますが問題ありません。。

懸垂はほぼ毎日20レップを3セットやっています。

僕の体重じゃ70kgです。

との説明がありましたが、僕はドア枠に穴をあけていません。

穴を開けなくても設置できました。

頑丈です。

しかし、これはただの突っ張り棒ということを忘れてはいけません。

僕は外れることを想定しながら懸垂(チンニング)をしています。

高さもありませんから事故はないでしょう。

危険なのは子供にやらせること。

子供と一緒に落下すると危険ですのでそれは止めてください。

まとめ

腰を痛めている間に出来る筋トレを探していたら懸垂(チンニング)に辿り着きました。

懸垂なら腰に響かないしいい感じです。

腰痛が完治するまでガッツリ懸垂で鍛えまくります。

懸垂たのしいーっ。

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