加圧シャツは着ているだけで筋トレの効果があるのか？←無いです！

こんにちは。

加圧トレーニングを推奨するsanasukeです。

加圧トレーニングは効果として認められていますが、いま一部で話題となっている加圧シャツはどうなんでしょうか。

ぼくなりの加圧シャツに対する考えです。

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加圧シャツで筋肉は鍛えられない

「着ているだけでバキバキの腹筋になる」ような想像をさせるランディングページと商品名。

なにも知らない人は「加圧シャツを着るだけで筋トレの効果があるんだ！」と思ってしまうでしょう。

果たして加圧シャツを着るだけで筋トレの効果があるのか？・・・という問題ですが。

これはハッキリいってないでしょう。

加圧シャツを着るだけでは筋トレの効果はない！

昔から「楽して〇〇」「5分で痩せる！」みたいな、時間や努力を短縮して成果が出る商品ってあるじゃないですか。

ああいうのって「あなたがやる努力を省略できますよ」的なニュアンスで表現されていますけど、実際にそんなのはありません。

世の中の仕組みと同じです。

おいしい話はない。

ローリスク・ハイリターンはない。

筋肉を付けるには速筋を導入するトレーニングを行う以外に方法はない。

筋肉を鍛えるには筋トレしかない

そもそも筋肉が鍛えられて筋肥大をするのは、どういった状態なのかを考えればわかります。

ぼくたちトレーニーは筋肉を鍛えるために筋トレに励みます。

筋肉を限界まで追い込むと筋肉への血流が阻害されます。

血流が阻害されれば、筋肉に酸素が運ばれない状態になる。

そこで僕たちの身体はサイズの大きい筋肉「速筋」を使います。

僕たちの身体は運動に耐え得る身体を作ろうとします。

限界の状態で筋肉を酷使すると「これじゃ足りない。もっと筋肉を」となる。

筋肉に酸素が行き届かないような悪い環境を作ることでホルモンが分泌される。

そのホルモンこそがテストステロン。

テストステロン（男性ホルモン）を分泌させ、筋肉を肥大させるにはそれだけのトレーニングが必要なんです。

加圧トレーニングが効率的な理由

加圧トレーニングとは、筋内への血流を制限した状態でトレーニングを行い、軽い負荷を用いたトレーニングでも筋肥大させるというもの。

もう少し分かり易くいうと、加圧ベルトで血管に圧力をかけ、筋肉への血流を阻害することによって筋肉内の環境を悪化させます。

血流が悪くなり、筋肉に酸素が送り込まれない状態になる。

つまり、無酸素運動です。

無酸素になるというのは、極めて強度の高い運動をしているという脳へのサイン。

脳が「おっ！重いものを持ってるな！」と察知しサイズの大きい筋肉である速筋を使います。

普段は重い負荷でしか導入しない速筋を軽い負荷で導入することができる。

脳を騙して速筋を使う。

それが加圧トレーニングなんです。

筋肉に酸素が足りないので、脳が勘違いをし速筋を導入する。

すると、男性ホルモンが分泌され筋肥大が起こるというわけ。

しっかとりとした加圧トレーニングはダイエットにも効果的。

加圧トレーニングで筋肉を刺激したあとの有酸素運動には高い脂肪燃焼効果があり、引き締まった身体を作るのに最適なんです。

加圧トレーニングを応用した女子ダイエットプログラムだってあるんです。

【公式サイト】加圧トレーニングコース

軽い負荷のトレーニングだからといって、加圧トレーニングは楽なものじゃありません。

「脳を騙す」には心を騙すということ。

「苦しい思い」をしなくちゃいけない。

この苦しい思いこそが快感になりオールアウトへとつながっていくのです。

加圧シャツでは加圧トレーニングの効果はない

加圧トレーニングを行うには適切な圧力を筋肉へ加える必要があります。

加圧シャツで簡単にそれが出来るというのであれば、自ら止血バンドで血流を阻害して運動をしても効果があるということ。

加圧シャツで代替できるのであれば、専門家なんて必要なくなります。

でも、そうじゃない。

たしかに加圧シャツは上半身がビシッと引き締まった感覚はありますが、これを着ているだけで腹筋がバキバキになるなんてことはない。

ぷろたんさんが着用しいるのも、広告料をもらって着ているだけだと思いますよ。

よく「効果には個人差があります」的なことを書いていますけど、加圧シャツを着ているモデルは筋トレをやっています。

筋トレをやってる人、腹筋がバキバキの人が加圧シャツを着ているのであって、加圧シャツを着たから腹筋が割れたんじゃない。

肥満体系の人が加圧シャツを着ても痩身効果はないでしょう。

ウソだと思うなら買って試してみるがいい。

リンクを貼っておきます。

【リンク】筋力サポート加圧シャツ【MUSCLE PRESS(マッスルプレス)】

効果があったならぜひ教えてください。

加圧シャツをやるのであれば直接腹筋に刺激を与えるEMSトレーニングの方がいいでしょう。

加圧シャツに頼るならジムへいけ

やはり加圧シャツを買ってしまう人って努力がキライな人なんですよ。

しかし、筋肉隆々の身体には憧れがある。

そういう人ってジムに行った方が早いと思います。

え？行くのがめんどくさい？？

じゃあジムに来てもらいましょう。

パーソナルジムもいまや出張も行っているのです。

どうしても、ジムへいく時間がとれないのであれば来てもらいのも有りです。

意識を変えないと意味がない。出張・店舗型パーソナルトレーニングジム【Lyubovi】

あなた専用のトレーニングのメニューや食生活でのアドバイスもやっくれます。

ダイエットで一番に気を使うのが食事の管理ですからね。

一流のパーソナルトレーナーは食事の制限からしっかりとやってくれます。

高額なのには理由があって、高い専門の知識を有する組織を作るには維持費が高くなるからです。

この期間にしっかりと知識のある人から助言を受けて下さい。

あなたに合ったトレーニングメニューを組んでくれるので、やる気さえあれば理想のボディへと肉体改造できます。

だから、ここまで需要があるのです。

加圧シャツの筋トレ効果 まとめ

美味しい話はありません。

儲け話もそうですけど、本当に稼げるのであれば誰にも言わずに一人で黙々とやっています。

稼げなくなってきたから「稼げた方法」として情報を販売しているのです。

いわゆる「情報商材」です。

世の中美味しい話はないということです。

しかし、加圧シャツはコンプレッションウエアとしてなら使えます。

身体が締め付けられる感じがあり、姿勢を保つことを意識することで体幹を意識する効果あると感じます。

ただ、過度な筋トレの効果はありませんので割れる腹筋を期待してはいけません。

加圧シャツは筋トレ用のコンプレッションウェアとして着用して、腹筋ローラーやシットアップで腹筋を鍛えればいいのです。

加圧シャツを着ることで「鍛える意識」が芽生えれば加圧シャツの効果があったといえるでしょう。