「自重トレーニング」 一覧

プリズナ―トレーニングで肉体改造!関節を鍛える究極の自重トレーニング

2018/11/4    

こんにちは。 筋トレが好きで重量を追い求めていると必ず怪我をするはめになる。 自分の体重に見合ってない重量を扱うとどこかを痛めてしまうはず。 僕もダンベルプレスやベンチプレスで腰や肩、またはアームカー ...

懸垂(チンニング)で広背筋を鍛える。適切なフォームと効果

こんにちは。 背中で語りたいsanasukeです。 男の背中は重要です。 圧力のある迫力あるボディに背中は必須。 前面だけを鍛えて、背中に筋肉がないのは高級なスーツに3000円の合皮靴を履いているよう ...

今年こそは肉体改造!ジムに行かなくても出来る自重トレーニングの薦め。

2016/7/10    

ボクシングを辞めてからはサラリーマンとして就職してからは、ジムには通っていません。 そんな僕がやってきた「太らないため」の自重トレーニングを紹介します。 基本的に器具は一切使わないという前提で書いてい ...

自重筋トレ!大胸筋を鍛える筋トレWモンスターローラーを購入!!超人の秘密を教えよう。

腹筋ローラーを毎日やってたら効果が出てきた。 膝を付いた状態で、休まずに100回をこなしています。 腹筋が引き締まってきたのはもちろんですが、大胸筋も大きくなってきたんです。 腹筋ローラーで大胸筋が付 ...

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