腹筋ローラーを毎日やってたら効果が出てきた。
膝を付いた状態で、休まずに100回をこなしています。
腹筋が引き締まってきたのはもちろんですが、大胸筋も大きくなってきたんです。
腹筋ローラーで大胸筋が付いたんだから、大胸筋を鍛えるローラーならもっと鍛えられるのではないか！？
というワケで新たな器具を楽天で注文したんだけど、Amazonから届いた！
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やるぜ!筋トレ！大胸筋 Wモンスターローラー
【LINK】La-VIE(ラヴィ) 胸筋ローラー Wモンスターマンローラー 2個入 腹筋ローラー
腹筋ローラーのように毎日やっていたら、これも必ず効果が出ると思う。
ネーミングもいい感じだ！モンスターだぜ。
モンスターといえば？
モンスターマンローラーを使えば井上尚弥選手のように強くなれる。
頑張ればきっと。
これは見るからにキツそうだ。
amazonの評価も良い感じです。
Wモンスターローラー amazonの評価
レビューを読む限りでは、かなり効きそうな予感です。
ムキッ！
これは効きます
☆☆☆☆☆
ベンチプレス中心にやっていますが、
ジムや自宅でトレーニングできないとき用に、
大胸筋をトレーニングできるものを探していました。
この製品が、まさにベストマッチです。フィールドカートにプッシュアップバーを取り付けて、
この製品と同じ動きで鍛える方法があります。
しかし重いし嵩張りますから、持ち出すのは無理。
この製品は、かなりコンパクトにまとめられ、
かつ軽いので、車なら気軽に持ち出せます。質感は安っぽいプラスチックですが、
動きはスムーズだし、強度も充分で
機能的な問題はありません。大胸筋のトレーニングには、よく効きます。
角度によって、上部・中部・下部の
どこを中心に効かせるかも選べますから、
インクラインプレス、デクラインプレスの
代りにもなります。
ストッパーを使って狭く固定すれば、
プッシュアップバーにもなりますから
上腕三頭筋も鍛えられます。前後に動かすようにすれば
腹筋にも効かせられますが、
クランチのほうが効率的でしょう。主として上半身、特に大胸筋のバルクアップに、
お勧めします。
大胸筋強化に
☆☆☆☆☆
大胸筋をピンポイントで強化するために購入しました。この商品は、非常に負荷が高いので、膝をついても連続でこなすのは難しいです。
私のように胸板を厚くしたい人、もしくは上級者向けのアイテムです。この製品には説明書が入っていませんが、
パッケージの外人のように腕を真横に開くととても不安定で危険です。
重大な怪我につながりかねませんので
安全のためにローラーはハの字に置いて斜めに伸ばすと安定して良いと思います。慣れるまでは、膝をついて行うのですが、
この時に、なるべく腰を落として行うのがポイントです。
この器具の性質上、腰を落とさないと正しく負荷がかかりません。逆に言えば、腰を落とせば膝をついていても相当の負荷がかかります。
私は慣れてきたので、膝をつかずに１０回を３セットずつこなしています。
正直キツいです。
でも、一緒に厚い胸板を手に入れるために頑張りましょう。
ただ、筋トレ初心者は注意して欲しい。
こんな意見もある。
かなり効くが，使用法に注意
☆☆☆☆この道具は，ある程度鍛えられた人向けのモノだと思います．自分は大丈夫でしたが，使用した友人が肩を痛めてしまいました．
モノ自体は非常に優れており，普段鍛えにくい胸襟などにも十分効きます．
ただ，はじめて使用する時，または普段あまり鍛えていない人は注意が必要です．
レビューを読む限りでは効くことが分かりました（笑）
肩を痛めるぐらいなので、相当な負荷が掛かっているものと思われます。
本日から毎日やってみます。
体験談を聞く重要性！トレーニングを想像するだけで筋肉は鍛えられる！
【LINK】超人の秘密:エクストリームスポーツとフロー体験 (ハヤカワ・ノンフィクション)
人間というのは不思議な生き物で「思い」によって身体にも影響を及ぼすのです。
2004年にクリーブランド・クリニックの生理学者のグアン・ユエは、ウェイトを持ち上げることを考えるだけで筋力をつけるのに十分かどうかを知りたいと思った。
被験者は四つのグループに分けられた。あるグループは、運動によって指の筋肉を強化することを試みた。別のグループでは、その運動を思い浮かべるだけで指の筋肉を強化しようとした。
そして最後のグループはまったく何もしなかった。この実験を十二週間継続した。
実験終了後、何もしなかったグループにはプラスの変化はなかった。
身体的なトレーニングをしたグループは、筋力の増加が五三パーセントと最も多かった。
一方、身体的なトレーニングはせずに、指のトレーニングの正確な動作を想像しただけのグループは、筋力が三五パーセント増加していた。
腕のトレーニングを想像したグループも、筋力が13・5パーセント増加した。想像することと生理機能は、どれくらい密接に結びついているといえるだろうか？
筋力はパフォーマンスを測る手段の基準のひとつであり、人間は筋力を高めることを熱心に考えるだけで、実際に筋力をつけられるということになる。
想像するだけで筋力はつくんです。
想像の力が及ぶのは筋力だけではない事が分かるでしょう。
僕がプラス思考の重要性を説くのもそのためです。
思考が肉体を変えるということは実験によって証明された。
悪い事を想像するな。
wモンスターマンローラーの使い方を教えよう
wモンスターは無理をしてやると体を痛めてしまう。
必ず、膝を付いた状態でやりましょう。
こんな感じ。
大胸筋と腹筋をワークアウトさせよう！
【関連記事】大胸筋を鍛えるWモンスターマンローラーの効果！
ストレス解消に筋トレ
仕事が終わって自宅で筋トレを終えた後の爽快感といったら言葉にできません。
週末のランニングと同じくらい気分がいい。
ぼくは身体を動かすことが根っから好きなんだということを実感する毎日です。
身体を動かし食事を取った後にブログを書くというのは僕のストレス解消になっている。
毎日走って文章書いて筋トレして子供と遊んで奥さんとしてみたいな生活が望みです。
好きなことだけして生きていく！？
まとめ
筋トレツールは沢山出ている。
ようは本人のやる気次第だ。
マイクタイソンだって腹筋2000回やっているんだ。
寝転んで起き上がる腹筋を2000回だ。
もっと効率よく鍛えることができるだろう。
しかし、やる気とはこういう事だ。
器具など無くっても出来るって事。
このブログで紹介されているツールをしっかりやればそれなりのボディを手に入れられる。
とにかくやろう。
