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先日、久しぶりにコメダ珈琲店に行きました。
そろそろダイエットを開始して、身体を絞ろうと思っていた僕にとって、一番怖いのがカロリー。
コメダ珈琲店って高カロリーじゃないですか。
【関連記事】【高カロリー】コメダ珈琲店のカロリーが高過ぎて引いた件
高いカロリー摂取が予測されるので朝からガッツリ運動してきました。
カロリーを減らした状態でコメダ珈琲にいってきました（笑）
21kmのランニングで消費したカロリー
朝は21kmを走りました。
週一のランニングとしては、まぁまぁのタイムだと思いますが、
個人的にはもっと早く走りたいと思っているので今後の課題にしています。
現在はランタスティックというアプリを使って消費カロリーを計測しています。
【LINK】Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング運動記録アプリ - runtastic
このサイトでも消費カロリーについては計算式なんかを出していますが、数値は近いものになるので
目安として消費カロリーを知るには非常に役に立っています。
コメダで摂取したカロリー
僕が食べたのはビーフシチューにクリーム珈琲です。
ちなみにカロリーはコメダさんの「カロリー・アレルギー物質情報整理表」をもとに記載しています。
【LINK】カロリー・アレルギー物質情報整理表
| 食べたもの | カロリー |
| ビーフシチュー | 553kval |
| クリームコーヒー（甘味抜き） | 156kcal |
| 合計 | 709kcal |
僕が食べたコメダ珈琲での総カロリーは709kcalです。
ということは先ほどの朝のランニングで消費したカロリーから差し引いてみましょう。
この時点ではカロリー収支はマイナスです！！！
まだ705kcalを摂取しても大丈夫です。
がははははは！
一食分以上食べても、まだカロリー収支はマイナスです。
ハーフマラソンって凄いですね。
では、家族が食べたものとカロリーをみてみましょう。
家族が食べたコメダ珈琲のメニューとカロリー
さて、僕はカロリー収支がマイナスでしたが、家族はどれだけのカロリーを摂っていたのでしょうか。
奥さん
| 食べたもの | カロリー |
| エビカツサンド | 934kcal |
| シナモンウィーン | 105kcal |
| 合計 | 1039kcal |
1000カロリーを超えてしまった！
までも、うちの奥さんの場合は朝走ってますから、この程度のカロリーならば問題ないでしょう。
問題なのは・・子供たち。
長女（6歳）
長女が注文したのはなんと小倉トースト（笑）
サンドウィッチには野菜が挟んであるのを考慮して、無難に食べられる小倉トーストを選んだ模様（笑）
僕の家にはマーガリンはありませんので、これが気に入った次女は一気に食べてしまいました。
大きいアイスココアも美味しかったようです。
| 食べたもの | カロリー |
| 小倉トースト/小倉トースト厚切り | 731kcal |
| アイスココア | 316kcal |
| 合計 | 1047kcal |
子供が一食分に摂るカロリーとしては多過ぎます。
この後、しっかり動いてもらってカロリーを消費しなきゃいけません。
子供が肥満になるのは親の所為ですからね。
次女（4歳）
次女が迷いもなく注文したのはシロノワール。
このアイスにデニッシュは子供なら迷わず食べたくなるでしょう。
| 食べたもの | カロリー |
| シロノワール（シロップ使用） | 899kcal |
| オレンジジュース | 128kcal |
| 合計 | 1027kcal |
次女も1000kcalを超えちゃいました・・。
しかーし、次女は全部食べられない・・・と良い僕がシロノワールを二切れとオレンジジュースを飲んだのでした。
なので、1000kcalも摂取はしていません。
が、僕のカロリーが増えた！
なんとか午前中の消費カロリーをキープです（笑）
やっぱりハーフマラソンって凄い。
毎朝したら確実に痩せますね。
一日の消費カロリー
上の画像はコメダに行った日に歩いた総歩数と距離です。
31.29kmとなっていますね。
実は、あの後一駅分を家族で歩いてカロリーを消費し、ショッピングモールを歩き回ったのです。
ここで驚いたのが子供たちの体力です。
午前中に21km走った分を差し引くと10.24kmです。
6歳と4歳の子供からすれば10.24kmは途方もなく長い距離だと言えるでしょう。
それなのに「パパ楽しいぃ！」と歩きまくり、逆に僕は疲れて果ててギブアップ。
ショッピングどころではなかったので、ショップの前のベンチで休憩してました（笑）
さすがにハーフの後に長距離を歩くのはしんどいです。
奥さんと子供たちに脱帽。
まとめ
高カロリーであろうが、なんであろうが痩せたいのであれば摂取したカロリー以上に消費すればいい。
ダイエットの基本はカロリー収支で摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。
【関連記事】ダイエットは理解してこそ成功する！カロリー収支で計画を立てる
その為には動ける体力が必要。
長く動ける体力は消費カロリーを増やすのには必須の要素。
普段からの運動が消費カロリーを稼ぐ体力を作るのです。
地道な運動が我々の健康を保ってくれます。
生まれ変わりたい、肉体改造をしたいという目標があるのならば、いますぐ今すぐにダイエットに取りかかりましょう。
ダイエットとは言いかえれば身体のメンテナンスと言えるんじゃないでしょうか。
