こんにちは。
GACKT（ガクト）さんと歳が近いsanasukeです。
美形で恰好良いGACKTさん。
自分より年上の人があんなに引き締まったボディを保っていると思うと希望が持てます。
あなたも鍛えればGACKTさんのようになれます。
翼は生えません。
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GACKTさんについて
別名：神威楽斗、GACKT CAMUI、GACKT.C
生年月日：1973年7月4日 (43歳)
MALICE MIZERの2代目ボーカルとして活動。
1999年1月 - MALICE MIZERを脱退
シンガーソングライター
僕と合っている部分というのはシンガーソングライターぐらいです。
さて・・・そんなGACKTさん。
身体を鍛えていまの体型を保っているようです。
GACKTさんの腹筋
43歳とは思えないボディです。
身体を見ればGACKTさんがいかにストイックに追い込んでいるのかがわかります。
僕も負けないように腹筋鍛えます。
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【腹筋ローラーの効果】毎日続けて結果が出た僕の身体はコレだ。
この写真は腹筋ローラーで鍛えた僕の腹筋です。 以前はここまで腹筋は割れていませんでした。 プロボクシングの世界から引退し ...
腹筋を鍛えるGACKTさん
格闘技もこなしメディシンボールを腹に打ちつけています。
メディシンボールというのは重たいボールです。
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見た目はバスケットボールみたいですけど跳ねません。
ずっしり重たい。
それを腹に落とすわけです。
地獄のボール。
hellballと呼ばれているトレーニングです。
基本的にこれは打撃に対して強化しているので筋肉がつくというわけじゃないです。
それにhellballって意外と平気です。
僕が通っていたボクシングジムでやっていたのは、寝転んだ状態で落とすんじゃなく投げつけるんです(笑)
両手でボディーめがけて「ドンっ！」て。
でも、これはそんなに効かない。
打撃に対してボディを強くしたいのであれば実際に腹を殴ってもらう方が効きます。
プロのパンチは胃の裏側にまで衝撃が走ります。
みぞおちに食い込んでくる。
打撃に耐えられる強度を鍛えるのならば、打撃をくらうことです。
鋼のボディです。
Ulissesかっけーっ！！
GACKTさんの背筋
凄いのは腹筋だけじゃありません。
男は背中で語るのです。
広背筋も鍛えています。
が、そこまで大きく発達していないところをみると自重が主なトレーニングなんでしょう。
チンニングで背筋を鍛えるGACKT
40代のお父さん。
子供と公園にいったときにこれぐらいのことは出来るようにしましょう。
懸垂までとはいかなくても、逆上がりとかできないパパさんは多いんじゃいですか？？
ちなみに僕はクロムハーツの革パンとブーツを履いてチンニングや逆上ができます。
やってー、パパやってー。と言われたらやるでしょそら。
この記事をみた瞬間から筋トレをいますぐやる。
ぐらいの勢いは必要です。
外見を変えるということは、内面をも変化するということ。
取り組む姿勢が体系に表れるです。
GACKTさん愛用のサプリメント
そんなGACKTさんも愛用しているのがHMBが主力成分として使われたサプリメントです。
メタルマッスルHMB。
メタルマッスル・・・鋼の筋肉。
メタルマッスルHMBには筋肉の増強に必要な成分がすべて入っている。
HMBメタルマッスルの主要成分一覧
メタルマッスルHMBには筋肉を付けるための成分が盛り込まれています。
では見ていきましょう。
HMB（Hydroxy MethylButyrate）
いま注目を集めるのはHMB。
筋肉を増強するにはタンパク質（プロテイン）が必要です。
プロテインは摂取したらすぐに筋肉になるのではなく、体内で分解されていきます。
プロテイン（タンパク質）→ペプチド→アミノ酸（ロイシン）→ＨＭＢってな感じ。
じゃあ分解の過程を吹っ飛ばしてＨＭＢを直接摂取すればいい。
ＨＭＢの一日の摂取目安量は3ｇです。
しかし、ＨＭＢはロイシンの約5％しか生成されません。
HMBを1gを摂りたいのならばロイシンを20gが必要。
一日に必要なHMB3gを摂取しようと思えばロイシンを60gも摂取しなければいけません。
効率があまりにも悪いからHMBを直接摂ろうよ。ってこと。
詳しくは下記記事を参照してください。
クレアチン
HMBと一緒に摂るとHMBの効果があるといわれるのがこのクレアチン。
僕もHMBを摂取するときにはクレアチンを一緒に摂っています。
粉末クレアチンをシェイクし錠剤を流し込むという感じなのですが、メタルマッスルHMBはクレアチンが錠剤の中に含まれています。
クレアチンとHMBの相性の良さはグラフをみれば一目瞭然です。
詳細は参照してください。
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クレアチンで筋トレの効果を上げる
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このクレアチンもHMBメタルマッスルには含まれています。
グルタミン
グルタミンは体内で生成されるアミノ酸ですが使用頻度が多いのです。
僕たちが感じるストレスや身体に受けた衝撃、ばい菌やウイルスへの抵抗などでどんどん消費していく。
グルタミンを補ってあげることで免疫細胞をサポートするというわけ。
詳しくはこちら。
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グルタミンで免疫細胞にパワー！トレーニング後の筋肉に栄養補給
【LINK amazon】バルクスポーツ グルタミン 500g こんにちは。 病み上がりのsanasukeです。 気温が ...
僕もマラソンのレース前に飲むようにしたんですけどこれが本良い。
喉がイガイガするな。風邪かなって思ったら食後にグルタミン接種で早く寝る。
これに限ります。
いつも体調を崩すと喉の腫れから発熱までありましたが、グルタミンのお陰かひどくなる前に
治りマラソンの練習に支障をきたすことがありませんでした。
僕が飲んでいるグルタミンはコレですが、メタルマッスルHMBには既に含まれています。
BCAA（必須アミノ酸）
BCAAとは必須アミノ酸です。
BCAAについては以下の記事を参考にしてください。
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【BCAA必須アミノ酸の効果】筋肉の分解を防ぎ疲れ知らずの肉体で更に筋力を高める
こんにちは。sanasukeです。 BCAAサプリメントは若い頃から愛用しています。 プロボクサー時代に減量で助けられた ...
体内で生成されない必須アミノ酸も含んでします。
至れり尽くせりの筋肉サプリというわけ。
メタルマッスルHMBの定期購入について
メタルマッスルHMBには定期購入の制度があります。
続けるなら安く手に入れたいですよね。
単品で買うよりもかなりお得です。
単品購入 8640円（税別）ですが、定期購入にすれば毎月決まった日に「メタルマッスルHMB」が届くというわけ。
しかも値段も安くなる。
6480円（税別）です。
※別途送料も必要です。
一回当たり2160円も安い。
それだけじゃなく定期購入の初回は500円（税別）で送料も無料です。
続けるのなら定期購入がお得です。
しかし、定期購入の問題点というはすぐにやめられない事。
というのも定期購入するのならば4回以上は続ける必要があります。
4回目が終わった時点で、その後も続けるのかどうかを選択できます。
定期購入はお得
4回終了した時点での総額の差です。
単品を4回購入の金額
8640円（税別）×4回＝34560円（税・送料別）
定期購入で4回購入の金額
500円（税別・送料無料）＋6480円（税・送料別）×3回＋＝19940円（税・送料別）
定期購入なら14620円（税別・送料別）がお得。
メタルマッスルHMBは筋トレにプラスアルファをもたらすサプリメントです。
必ずして欲しいのが筋トレ。
筋トレせずして効果の実感はありません。
GACKTさんをみれば一目瞭然です。
気合いのトレーニングで引き締まったボディを手に入れましょう。
まとめ
引き締まった身体の持ち主というのは努力をしているのです。
内面が表面化したものが身体です。
筋肉がつけば顔つきも変わります。
引き締まったボディのみならず、GACKTさんのように日決まった表情も手に入れましょう。
