「筋トレ」 一覧

本格的に肉体改造!筋トレ用ベンチを購入

自宅でのウエイトトレーニングを充実させるためにベンチを購入しました。 本当はベンチプレスのセットが欲しかったんですけど、スペースの問題を考慮してまずはベンチからです。 筋トレの大型ツールは通販が本当に ...

確実に腕を太くする筋トレ。上腕三頭筋を鍛えるトライセプスバーの使い方

【LINK amazon】[WILD FIT ワイルドフィット]トライセプスバー スクリューカラー2個付 【LINK 楽天】トライセプスバー スクリューカラー2個付[WILD FIT ワイルドフィット ...

金子賢さんの身体を目指す。筋トレメニューはこれだ。

台風にもマケズ #やって駄目ならもっとやれ #努力は最大の近道 #パンツずぶ濡れなのは内緒 金子 賢さん(@kenken1019)が投稿した写真 - 2016 8月 22 1:17午前 PDT 筋トレ ...

一般人から超人へ!BIG3を極めて肉体改造からのアンチエイジング

こんにちは。 老化防止(アンチエイジング)と肉体改造のために筋トレに取り組んでいるサナスケです。 筋トレをガッツリやり込んでいるトレーニーなら誰もが知っているBIG3(ビッグスリー)。 これは知ってい ...

プロテインの効果はダイエットで分かる!筋肉ダイエットのススメ。

こんにちは。 暑さに勢いが出てきましたね。 夏です。 薄着にならなければやってられません。 ダイエットの成果を見せる季節は既に始まっていますが、まだ何もしていない人も多いのではないでしょうか。 来年の ...

筋トレするときに頭に入れる7つ法則を知っているか?

こんにちは。 トレーニングは考えながらやる事が大切だと思っているsanasukeです。 筋肉は脳も鍛えると同時に、脳が筋肉を鍛えます。 どういうことかというと、トレーニングは何も考えずに取り組むよりも ...

1RMの計算方法とは?筋肉の強さが分かる(Repetition Maximum)という指標

俺はどれくらいの力があるのだろうか?? どのように鍛えればいいのだろうか。 筋トレをやっているとそういった疑問がわいてくる。 俺はどのくらいパワーアップしたのか? っていう目安は知っておきたいですよね ...

自宅で筋トレ!大胸筋を鍛えるために必要な4つのツール

一年前に比べ大きくなった僕の大胸筋。 僕はジムには通わずに自宅で鍛えました。 ジムに通う時間の無いあなたでも、僕のような大胸筋をつけることが可能です。 では僕が自宅で使っている大胸筋を鍛えるツールを紹 ...

休日の筋トレと有酸素運動

仕事から帰って筋トレ&ブログの生活を続けてもうすぐ1年。 もちろん休みの日にもトレーニングをするようにしています。 そんな僕の休日のトレーニングメニューです。 自分で把握するためにもまとめてみました。 ...

筋トレ中に手を守れ。ウエイトトレーニンググローブは必須

ほぼ毎日やっている筋トレ。 僕の場合、超回復というのは筋トレを休むときの口実として使っているので、精神的に疲れて動く気がしない日以外は自分に喝を入れてダンベルバーを握るようにしています。 そんな僕がい ...

ダンベルで腕を鍛えた効果。ダンベルのススメ。

ダンベルを購入してからバーを握らない日はないsanasukeです。 仕事が終わってから毎日ダンベルカールとハンマーカール繰り返しています。 毎日やっていると自分ではわからないのですが、確実に腕は太くな ...

厚い胸板を作れ!プッシュアップは効果的な自重トレーニング!

薄着の季節になると注目を浴びるのが暑い胸板です。 僕たち男子が女性の胸を見るのと同様に、厚い胸板には熱い視線が集まるのです。 ただ厚いだけじゃだめです。 ぷよぷよの胸板は縦や横に揃えて消したくなります ...

上半身は大きくしたいけど、下半身はスリムでありたい。じゃあマラソンやろうよ。

By: taconicrr 僕はいま身体を大きくするために筋トレに励んでいる。 いつまでもクロムハーツが似合う身体でありたい。 だけど、脚はなるべく太くならなくていいと思っています。 もうお分かりだと ...

【筋トレ】ダンベル持つならトレーニンググローブはあった方がいい

夏までに剛腕を作りたいsanasukeです。 剛腕を作るならアームカール。 短縮性筋収縮(コンセントリック)と伸張性筋収縮(エキセントリック)を繰り返し、筋肉に強度な負荷を与え腕を作る。 トレーニング ...

超回復についての私的考察 筋トレは毎日した方が肉体改造できる

毎日筋トレをしているともっと「効く」方法はないかと考える。 もっとよく「効果」が出る方法はないかを模索する。 そして僕たちは「効率」を求める。 行き着く先は「超回復」 僕の超回復への向き合い方です。 ...

サウナスーツでダイエットはできない。ボクサーの減量はダイエットじゃない。厚着をしたダイエットは間違っている。

By: keith ellwood ボクサーは体重を落とすために厚着をして練習をします。 サウナスーツを着て縄跳びを飛び、石油ストーブの前で毛布を被って汗を出し、食事も少量若しくは食べない。 「あした ...

プロテインを飲むと筋肉つくの?←つきません。寧ろダイエットに向いている。プロテインに関する誤解を解く。

By: Adam Pieniazek ボディービルダーたちが愛用しているであろうプロテイン。 飲むとボクもワタシもムッキムキ! と思っている人は少なくないでしょう。 しかし、プロテインを飲んだだけでは ...

【筋トレ】音楽でパフォーマンスがアップする!トレーニング中の音楽効果

2016/03/17   -トレーニング, 筋トレ

トレーニング中に主要な役割を果たすのが気持ちです。 「気持ちで負けるな!」というアレです。 負けそうなとき、落ち込んでいるとき、やる気が出ないとき、気持ちを高めてくれるのが音楽。 音楽には僕達のポテン ...

筋トレは最強のアンチエイジング 中年が筋トレをした方がいい理由

筋トレは運動の習慣がない人にとっては気が進まない運動でしょう。 しかし、少しずつでも運動はした方がいい理由があります。 筋肉を鍛えることは、もっともお金のかからないアンチエイジングと言えるでしょう。 ...

ドラゴンフラッグで腹筋に高負荷!胸筋、腕力、握力が必須の筋トレ!

腹筋に強い負荷が掛かると言われる筋トレ「ドラゴンフラッグ」。 「映画ロッキー4」で主演のシルベスタ・スタローンがトレーニングでやっていた姿が思い浮かびます。 ※「ロッキー4 (吹替版)」ちなみにロッキ ...

Copyright© NEW AGEING-LOG , 2017 All Rights Reserved.