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筋トレは一日にしてならず。効果が出るトレーニング日記

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【カリスマトレーナー】AYA先生が薦めるクロスフィットとHMBサプリメント

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 引き締まったボディを手に入れるためにトレーニングするのは男性だけじゃありません。 現代の女性は肉体的なカッコ良さを求める時代です。 うちの奥さんも ...

2倍の力を発揮する!伸張性収縮(エキセントリック)のトレーニング

こんにちは。 細胞を活性化させることしか考えていないsanasukeです。 筋トレの方法は過去のいろいろと紹介してきましたが、筋肉の使い方によって同じ負荷でも筋肉へ与えるダメージが変わる。 筋肉を伸ば ...

筋肉痛の消し方。筋肉痛が残るなら逆に運動すればいい。消えるから。

こんにちは。 筋肉痛とはもう何十年もの付き合いがあるsanasukeです。 運動を頻繁に行っていても筋肉痛にはなる。 いつもと違う激しい運動をしたあとにそいつは出てくる。 軽度の筋肉痛ならいいですけど ...

【細マッチョ】脚を細するスクワットの回数とセット数。ゴリマッチョにならないため筋トレ

こんにちは。 上半身を大きくしたいけど、脚はそれなりの「細さ」を保ちたいsanasukeです。 上半身は予定通り大きくなってきているのですが、脚まで若干太くなっている。 これはちょっと予想外。 筋肉を ...

筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いた!原因は酸欠なので対策する

こんにちは。 ボクシングをしている頃には、ジムに入会した新人の練習生がよく吐いてました。 僕は気持ち悪くなったことなんてないのですが、トレーニング中に吐き気を催す人は多くいます。 トレーニング中に吐き ...

腹筋を割るためのEMSトレーニング SIXPADでシックスパック

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋が割れているということは、お腹に無駄な脂肪が少ないという事です。 40代の僕でも腹筋が割れるんです。 僕と同世代の人はもちろんですが、僕より年 ...

筋トレするなら酒は飲むな!アルコールが筋肉に与える影響

こんにちは。 お酒と筋肉、どっちが好きですか?? お酒(アルコール)って筋肉と関係ないと思うでしょう。 お酒を飲んで筋肉付けたいって人は、沢山食べたいけどダイエットもしたいと同義です。 アルコールは筋 ...

筋トレで身体を大きくした方法。ダンベルプレートの増やし方

こんにちは。 上の写真の反響が大きくて嬉しいsanasukeです。 2年前の写真は自分でも「腕細いな!」って思ってしまう。 筋トレをしっかりとやれば確実に身体が大きくなることが証明されたと思います。 ...

腹筋ローラーの効果がない。腹筋が割れないのには理由がある。

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 腹筋を割るのって思ったより難しいですよね。 特に歳をとってくると、頑張りに反して効果が感じられないと思います。 腹筋ローラーを一生懸命やっているの ...

BCAAは筋肉の分解を防ぐ!身体の疲れにも効く必須アミノ酸

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スポーツの才能を開花させる!筋肉の質(速筋と遅筋)を調べる方法

こんにちは。 毎日、鏡の前で筋肉と会話しているsanasukeです。 鍛えているやスポーツに取り組んでいて、自分の「筋肉の質」が気になったことはありませんか?? なんか記録が伸びない・・それはあなたの ...

筋トレで身体を大きくした結果・・クロムハーツのTシャツで検証する

こんにちは。 筋トレとCHROME HEARTSが大好きなsanasukeです。 毎日の筋トレでどれくらい身体が大きくなったのか。 サイズが同じクロムハーツのT-shirtで見比べてみましょう。 身体 ...

加圧シャツは着ているだけで筋トレの効果があるのか?←無いです!

こんにちは。 加圧トレーニングを推奨するsanasukeです。 加圧トレーニングは効果として認められていますが、いま一部で話題となっている加圧シャツはどうなんでしょうか。 ぼくなりの加圧シャツに対する ...

クロムハーツのレザーパンツが似合うようになりたい←尻トレしろ!

クロムハーツの質問コーナー。 今回はレザーパンツについてです。 さて、どんな悩みを持っているんでしょうか。 クロムハーツのレザーパンツについての質問 こんにちは。 レザーパンツの購入を考えています。 ...

【尻トレ】お尻を鍛えて美尻自慢のベルフィーを目指せ!ヒップアップ効果のあるトレーニング

こんにちは。 お尻好きですか?? お尻も鍛えることが出来るってしっていましたか?? 体重だけを気にしてダイエットをすると、痩せたはいいけどお尻が垂れて魅力のない身体になってしまうこともあります。 そう ...

【肉体改造】バランスボールダイエットで体幹を鍛える。使い方を知らないあなたは必見

【LINK amazon】Active Winner バランスボール 65cm ポンプ付き! ヨガボール ダイエット アンチバースト仕様  こんにちは。 球技が苦手なsanasukeですがバランスボー ...

加圧トレーニングで美脚とヒップアップ効果!筋力アップで肉体改造

こんにちは。 身体を鍛えてますか?? sanasukeです。 スタイルを作る上で筋肉を鍛えるのは必須です。 筋肉を鍛えると身体は引き締まり若い頃の体型が保たれます。 歳をとって太りやすくなるのは筋肉の ...

「腹筋が割れない」あなたにはコレしかない。最強の腹筋を計画的に作る

腹筋割れていますか? 割れてないですよね?? 運動の習慣がないあなたにとっては腹筋を割るのは並みの苦労じゃないと思います。 何がダメなのか見ていきましょう。 割れない腹筋 腹筋ローラーの記事でもお伝え ...

加圧トレーニングの筋力増強とダイエット効果。素人がやると失敗する理由

こんにちは。 腕を縛って筋トレしていたsanasukeです。 みなさん、加圧トレーニングってご存知ですか? 血管に圧力を加えて筋トレをすることで、狙った箇所を効率良く鍛えるトレーニングです。 なぜ効率 ...

腰痛発症から筋トレが出来るまでの期間。完治するまでの日数

2017/05/02   -トレーニング
 

こんにちは。 腰痛が完治したsanasukeです。 腰に痛みという名の電流が走ってから、筋トレが出来るようになりランニングが出来るまでになりました。 もう治った!と言い切れるぐらいに快復しました。 僕 ...

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