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筋トレは一日にしてならず。効果が出るトレーニング日記

カテゴリ一覧

サラリーマンがトレーニングをした方が良い理由。ストレスから身を守る。

  こんにちは。 毎日筋トレを欠かさずやっているsanasukeです。 筋トレしたほうが体調が良いし、終わったあとの充実感は感無量です。 ふーっ。 筋トレをする人が仕事が出来るとか、筋トレし ...

加重懸垂でパワーアップ。ディッピングベルトで筋肉を増強する

こんにちは。 チンニング(懸垂)にハマっているsanasukeです。 チンニングにハマっているというより、腰を痛めているので腰に負担の無いチンニングをやっているだけです。 ※腰は完治しています。メッセ ...

懸垂(チンニング)で広背筋を鍛える。適切なフォームと効果

こんにちは。 背中で語りたいsanasukeです。 男の背中は重要です。 圧力のある迫力あるボディに背中は必須。 前面だけを鍛えて、背中に筋肉がないのは高級なスーツに3000円の合皮に靴を履いているよ ...

ディップスをやって攻撃性を身に着ける。ロバート・デニーロとディップス

こんにちは。 ディップスが好きなsanasukeです。 僕がディップスを始めた頃は「ディップス」という名称すら知らなかった。 しかし、好きになった。 その理由とは・・・ ディップスとは こんな感じの運 ...

【腰痛と筋トレ】腰の痛みを引き起こした8つの要因

こんにちは。 先日、筋トレをしているときに腰を痛めてしまったsanasukeです。 ボクシングをやっている頃も筋トレ専門のトレーナーに足腰が強いと言われ地震がありました。 それに、今までも腰を痛めたこ ...

マイク・タイソンのトレーニングメニューと食事。強さの秘密を探る。

こんにちは。 小学校の頃、尊敬する人物にマイク・タイソンと書いたsanasukeです。 子供って単純な強さに憧れるものです。 マイク・タイソンの強さは長いボクシングの歴史の中で過去最強のだと思います。 ...

腹筋に強度を求める。シットアップベンチで腹直筋を鍛える

こんにちは。 腹筋が割れているだけでは我慢できなくなったsanasukeです。 僕は若い頃、鋼鉄の腹筋を持っていた。 毎日ボクシングジムでトレーナーについてもらい、ガッツリ筋トレをしていた頃があった。 ...

筋トレを続ける方法。モチベーションを保つためのツールと使い方

こんにちは。 自宅トレーニングを開始して、もうすぐ一年が過ぎようとしているsanasukeです。 やればやるほどハマッていくのが筋トレです。 だけど、その境地まで辿り着けない人もいる。 そういう人って ...

40歳(アラフォー)必見!鍛えればGACKTさんの様になれる。引き締まった身体を手に入れるトレーニング

>>GACKTストアはこちら【AmazonLINK】 こんにちは。 GACKT(ガクト)さんと歳が近いsanasukeです。 美形で恰好良いGACKTさん。 自分より年上の人があんなに引き締まったボデ ...

マラソンで気を付けること。脱水症から快復した方法

こんにちは。 ハーフマラソンを終えたsanasukeです。 今回は過去最高記録を更新。 レースで結果を出したのは嬉しかったのですが、妻は体調を崩しました。(いまはめちゃくちゃ元気です!) ランニング好 ...

知らなければ損をする若さの保ち方と運動神経の秘密

2017/02/10   -トレーニング, 筋トレ

こんにちは。 日々、動きを進化させたいsanasukeです。 歳とった人の動きと若い人の動きってシルエットを見ただけでわかりますよね。 人は何もしなくても歳を重ねるだけで失っていくものがある。 筋肉だ ...

トレーニングマスクに効果はあるのか?マスクをしたランニングと高地トレーニングの違い

AmazonLINK>>超像Artコレクション 「ジョジョの奇妙な冒険」 石仮面 [原型・彩色監修/荒木飛呂彦] ある格闘家がトレーニングマスクを付けて練習をしていました。 高地トレーニングや低酸素運 ...

ランニングで脚の関節をサポートする CW-Xスポーツタイツ

こんにちは。 子供頃は長距離がキライだったsanasukeです。デブだったんで(笑) クロムハーツのレザーパンツをカッコよく穿き込むためには若い頃の体型を維持しておきたい。 そのために始めたランニング ...

スクワットの正しいフォーム・足腰を鍛えて差を付けろ。ダイエットにも効果的

クロムハーツを着るために身体を鍛えているsanasukeです。 筋トレの中でも過酷なのがスクワットです。 正直、キライ(笑)キツイもん。 最終セットをやり終わった後なんて脚がぷるぷるする。 しかし、脚 ...

【BCAAサプリメント】疲れ知らずの肉体で更に筋力を高める。トレーニングにも必須のアミノ酸

こんにちは。sanasukeです。 BCAAサプリメントは若い頃から愛用しています。 プロボクサー時代に減量で助けられたのがBCAAサプリです。 減量という極限な状態にあったからこそ、効果を実感できま ...

ベンチプレス・ダンベルプレスで大胸筋を鍛える!正しいフォームで行なうと効果倍増

こんにちは。鶏むね肉が好きなsanasukeです。 胸の筋肉鍛えてますか?? 大胸筋が発達すると外見が一気に変わりますよ。 大胸筋を筋肥大させるトレーニングといえばベンチプレス。 正しいフォームでやれ ...

筋トレで手首を痛めない方法。トレーニング前の予防が大切

2017/01/14   -筋トレ
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筋トレしてたら手首を痛めたsanasukeです。 僕みたいな人は多いと思います。 おら筋トレだ!おらアームカールだ! オールアウトしまくって上腕二頭筋を鉄球みたいにしてやぜ! おらーっ!グギッ!! 痛 ...

デッドリフトの正しいやり方とフォームを学べば効果が上がる。身体能力を高める筋トレ

ハムストリングス鍛えてますか??sanasukeです。 筋トレの中でも特に重要な大きい筋肉を鍛えられるトレーニング「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」をビッグ3と言います。 今回はデッドリフ ...

防寒!冬のランニングウエア。5つのアイテムで寒さから身を守れ。

こんにちは。寒さに強いsanasukeです。 夏の茹だるような暑さよりも冬の寒さを好みますが、トレーニング前後に体温を奪われるのもイヤなものです。 身体が動くようになる寒さを何とかしたい。 週一のラン ...

【HMBサプリメント】効果に差が出る摂取方法。筋肉をビルドアップ。

こんにちは。身体を大きくしたいsanasukeです。 昨今ではプロテイン以外でも筋肉を増強するサプリがたくさん出ています。 僕がいま注目しているのがHMBサプリです。 筋トレにのめり込まないと出会う事 ...

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