「トレーニング」 一覧

スクワットで大切なのは正しいフォーム。足腰を鍛えて効果的に痩せる

クロムハーツを着るために身体を鍛えているsanasukeです。 筋トレの中でも過酷なのがスクワットです。 正直、キライ(笑)キツイもん。 最終セットをやり終わった後なんて脚がぷるぷるする。 しかし、脚 ...

【BCAA必須アミノ酸の効果】筋肉の分解を防ぎ疲れ知らずの肉体で更に筋力を高める

こんにちは。sanasukeです。 BCAAサプリメントは若い頃から愛用しています。 プロボクサー時代に減量で助けられたのがBCAAのサプリメントです。 減量という極限な状態にあったからこそ、効果を実 ...

ベンチプレス・ダンベルプレスで大胸筋を鍛える!正しいフォームで行なうと効果倍増

こんにちは。鶏むね肉が好きなsanasukeです。 胸の筋肉鍛えてますか?? 大胸筋が発達すると外見が一気に変わりますよ。 大胸筋を筋肥大させるトレーニングといえばベンチプレス。 正しいフォームでやれ ...

筋トレで手首を痛めない方法。トレーニング前の予防が大切

2017/01/14   -筋トレ
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筋トレしてたら手首を痛めたsanasukeです。 僕みたいな人は多いと思います。 おら筋トレだ!おらアームカールだ! オールアウトしまくって上腕二頭筋を鉄球みたいにしてやぜ! おらーっ!グギッ!! 痛 ...

デッドリフトの正しいやり方とフォームを学べば効果が上がる。身体能力を高める筋トレ

こんにちは。sanasukeです。 筋トレの中でも特に大きい筋肉を鍛えられるトレーニングをビッグスリー(BIG3)と言います。 種目は「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」があります。 今回は ...

防寒!冬のランニングウエア。5つのアイテムで寒さから身を守れ。

こんにちは。寒さに強いsanasukeです。 夏の茹だるような暑さよりも冬の寒さを好みますが、トレーニング前後に体温を奪われるのもイヤなものです。 身体が動くようになる寒さを何とかしたい。 週一のラン ...

【HMBサプリメント】効果に差が出る摂取方法。筋肉をビルドアップ。

こんにちは。身体を大きくしたいsanasukeです。 昨今ではプロテイン以外でも筋肉を増強するサプリがたくさん出ています。 僕がいま注目しているのがHMBサプリです。 筋トレにのめり込まないと出会う事 ...

腹筋を割りたい!シックスパックを手に入れるために意識するトレーニング

こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 割れた腹筋にCHROME HEARTSのレザーパンツはよく合います。 鉄の心で鉄の肉体を手に入れる。鉄はメタファー。 腹筋割りたいですよね。 いま ...

早朝ランニングからの妻と京都デート

こんにちは。 和を以て貴しとなす。 平和主義のsanasukeです。 仲が良いということは何事にも変えがたし。 子供が出来てからは夫婦二人きりになれる時間って少ないのです。 無い時間は作る。 僕が月曜 ...

肉体改造は自宅で出来る。ジムに通わなくてもトレーニングが出来る筋トレツール ベスト4

こんにちは、自宅で筋トレに励むsanasukeです。 仕事が忙しくジムへ通う暇もない、ジムへ通うお金を捻出できない。 そんなオジサンって多いです。 会社のストレス、食べて飲んでストレス解消、脂肪の蓄積 ...

筋トレ初心者は超回復を信用するな。毎日のトレーニングにはスプリットルーティンを取り入れる。

こんにちは。 毎日筋トレやろうぜ派のsanasukeです。 筋トレ初心者は超回復を気にせず「筋トレは毎日やれ!」派なんですけど、ちゃんと理由があるんですよ。 超回復は初心者には必要ないという理由もどう ...

朝ラン!高橋尚子さんに教えてもらったことを思い出して走ってみた結果

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高橋尚子さんのマラソン教室「Qちゃんクリニック」で教えてもらったこと

【LINK amazon】VAAM(ヴァーム) スーパーヴァーム(6本パック)×5パック 【LINK 楽天】明治 スーパーヴァーム 200ml×30本 〔32%OFF〕 (バーム) こんにちは。 週末 ...

本気の肉体改造。WバーとIROTEC バーベルプレートで出来る筋トレ

2016/11/17   -トレーニング

こんにちは。 本気で肉体改造に取り組んでいるsanasukeです。 僕の不注意で1枚しか購入しなかったIROTECのプレートですが、相方?の1枚を購入しました。 ようやく2枚揃いました。 なぜ2枚買わ ...

筋肥大をさせたい。トレーニングの効果を高める方法

CHROME HEARTSを身に着けるために筋トレに熱を上げるsanasukeです。 筋トレしているとクロムハーツの重たいアウターを羽織っても重く感じないし、革の鎧の下に筋肉の鎧を装着しているかと思う ...

ランニングで腫れた足首を治す。注意点と原因と対策。スポーツサポーターの使い方

長距離をランニングしていると負担の掛かる部分が痛めやすい。 姿勢やランニングフォームが悪いと知らないうちに痛めてしまう。 特に努力家はケガをすると長引くという悲しい現実。 なぜって、トレーニングを休ま ...

腹筋女子!シットアップと有酸素運動でアブクラックスを手に入れる

こんにちは、腹筋女子が好きなsanasukeです。 僕ほどではありませんが、うちの妻も軽く腹筋が割れています。 かといって僕のようにガッツリ割れているのではなく縦線が入っている程度ですけど。 この腹筋 ...

週一のランニングでハーフマラソンは走れる。頼りになるスポーツタイツCW-X

こんにちは。 初のハーフマラソンを完走したsanasukeです。 レース数日前に風邪を引くというコンディションの中なんとか走れました。 しかも、走った後も元気です。 仕事が忙しくて走る時間の無い人でも ...

Amazonの合わせて購入(まとめ買いサービス)には気をつけろ! 僕の失敗例

みなさん、こんにちは。 Amazonって「まとめ買い」を推奨してきますよね。 購入すると「合わせてこちらも・・」っていうサービス。 これで、ちょっとしたトラブル?がありました。 Amazon「よく一緒 ...

Wバー(Wシャフト)で全身を鍛える!肉体改造には必須の道具

こんにちは。 両腕を痛めているsanasukeです。 右の上腕二頭筋と左手首を痛めてから、ダンベルカールをしていませんでした。 しかし、トライセプスバーを用いて軽めのハンマーカールをしたらそれほど痛み ...

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